如何排除焦慮情緒？你應該學會這7招

每個人都有七情六慾，我們很容易受到一些負面情緒的影響，併產生焦慮心理。一個人的心理承受力包括認知和情緒等因素，當周圍的環境發生改變後，如果事先準備好，心理承受力就會很強。相反，如果無心理準備，當突發事情發生時，心理會失去平衡，會出現緊張、憤怒、恐慌、煩躁、焦慮等負面情緒，焦慮會使人悲傷和焦躁不安，甚至會造成一些意想不到的嚴重後果。那麼，如何才能排除焦慮心理呢?接下來我們了解下主要內容。

第一、要積極地去面對

要勇於去面對，而不是試圖地逃避或隱藏，面對一些不良的情緒時，要學會去面對它，並拿出勇氣去消除焦慮的心理。

第二、制定應對的方案

當我們選擇去直面焦慮時，要順應自然，使我們的心理儘快適應變化後的新形勢和新角色，並制定應對的方法，從而以良好的心理素質來消除焦慮的癥狀。

第三、用笑聲來消除焦慮

微笑地面對焦慮是很好的辦法，可以去看一些有趣的笑話、喜劇、幽默的視頻、或是雜技小醜的表演、聽一些相聲等，可以用笑聲來消除焦慮。

第四、培養一些生活的樂趣

為了免受焦慮癥狀的影響，你應該主動培養樂觀的生活興趣、以及培養堅強的意志，以開放的心態、開放的境界去治癒焦慮的根源。

第五、採用自我調節法

面對生活中的焦慮，別人的幫助是有限的，重要的是對自我進行調節，最好分析和總結經驗教訓，找到焦慮的關鍵，用自我調節的方法來抑製焦慮。

第六、分散注意力的方法

產生焦慮是不可避免的，在生活當中總有很多不愉快的事情發生，當你遇到這樣的情況時，可以選擇做其他事情，或者離開當前的環境，用分散注意力的方法來消除當前的焦慮感。

第七、使自己盡量放鬆

可以放慢呼吸的頻率，多做幾次深呼吸。當我們焦慮和緊張時，我們的呼吸會變得很重，深呼吸能有效地控制呼吸頻率，身體和大腦會發生改變。可以深深地放鬆全身的肌肉，放鬆身體是抵抗焦慮的最佳方法之一，可以從你的腳開始，然後是腿、腰部、頸、最後到頭部。

總而言之，適當的焦慮可以使人產生一些積極和主動的行為，但是如果不善於使用焦慮，就會對自己的心理產生不利影響。所以，可以通過以上這些方法來調節焦慮，從而令自己有一個好的心態來面對困難。