最傷胃的 7 大壞習慣，有人每天都在犯！

「食為天，胃為先」，有個好胃很關鍵。要是吃不好，啥都感覺不好了。

胃，需要我們的細心呵護。

當下就可以做的，就是改正那些我們平時都沒怎麼注意到的，傷胃壞習慣！尤其是下面提到的 7 種。

偏好「重口味」

剩飯菜、烤製或醃製的食物（如火腿、烤腸、各種鹹菜）吃起來並不會讓胃馬上有難受的感覺，但是卻有著最壞的影響——致癌風險。

吃得鹹是非常明確的胃癌因素，中式鹹魚甚至成了著名的致癌物，上了國際癌症研究機構（IARC）的「黑名單」。

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

高鹽食物不僅會加重患高血壓和心血管疾病的發生，同時對胃黏膜的保護層也會造成損傷。如果一直是高鹽飲食，這種損傷就是持續性的，在此基礎上，胃黏膜就踏上了「萎縮－腸化－癌變」之路。

其中，高鹽食物的代表——鹹菜和燒烤，除了含鹽量高以外，還可以在體內產生大量亞硝基化合物，這同樣會增加胃癌的發病率。

建議：

盡量少吃鹹菜、烤製以及其他高鹽加工食品。

新鮮蔬菜和水果，是更好更健康的選擇。

吃水果不講究

剛剛提到新鮮水果是健康好食材，但吃不對，也可能讓胃很受傷。

柿子、山楂、棗這些水果，內含豐富的鞣質。鞣質在胃內與胃酸、果肉蛋白髮生作用，會形成膠凍樣物質。多數情況下，這些膠凍會很快被排入腸道。但如果胃動力不足或胃排空有障礙，這些物質就容易混合上食物裡的蛋白和纖維素等，形成胃石，造成胃腸不適。

另外，平時就有胃酸過多問題的朋友，空腹吃水果，有可能加重反酸的情況。

建議：

胃排空比較慢的中老年朋友，不要空腹吃大量的柿子、山楂和棗。

餐後或兩餐之間吃點水果，也可以減少反酸的發生。

愛喝酒

當飲用的酒精量超標時，尤其是度數較高的酒，非常傷胃。

一般只要是酒精飲品在 20 度以上，每小時飲用超過 100 毫升，對胃黏膜的損傷就開始了，同時有可能還會導致急性腹痛和胃出血。

建議：

最好是滴酒不沾，開心的時候，可以小酌一下。

但盡量選擇低度酒，並且不要過量飲用，避免這種急性「傷胃」。

偶爾小酌可以怡情，豪飲非常傷身。

邊吃飯邊說話

相比大口吃飯，醫生更推薦細嚼慢咽。

嚼碎食物少說話，減少胃的負擔是一方面，另一方面也是為了減少氣體吞咽。

我們每一個吞咽動作，除了咽下食物，同時還有氣體被咽下。這部分咽下的氣體越多，越容易有噯氣等消化不良的表現。而大口吞咽或者邊吃邊說，都會明顯增加咽下的氣體量。

常服胃刺激胃腸的藥物

以阿司匹林為代表的非甾體消炎藥，還有布洛芬等都是會對胃造成刺激性的藥物。

很多中老年朋友患有的心腦血管疾病治療都需要阿司匹林，用藥期間如果忽視了對胃的保護，一樣會造成胃黏膜損傷以及隨後的疼痛、出血。

建議：

遵醫囑服藥，不要自己亂吃藥。

如果因為病情需要長期服用阿司匹林，記得同時衡量胃是否可以耐受，必要時使用腸溶性藥物，或聯合使用胃保護性藥物。

飲食不潔

飲食衛生與否，看起來只是小事一樁，但養胃還是傷胃有時候就由這類小事決定。

如果飲食不注意衛生，帶有病原體的食物可能導致幽門螺桿菌或急性胃腸道炎症。

前者是很多種胃腸疾病的罪魁禍首，而後者造成的上吐下瀉，也讓人非常不好受。

尤其現在已入盛夏，注意食物清潔，避免吃進變質的東西等，雖老生常談，但絕對是讓我們遠離「傷胃」的好辦法。

小痛隱忍

很多人對胃部隱痛、腹脹等狀況很不重視，能忍就忍，能拖就拖，實在不行吃片止痛藥救急。事實上，任何胃部不適都可能是身體在報警，一定要及時就診，勿把小病拖成大病。

最後總結一下：

要想胃好人健康，

飲食規律減鹽量。

水果蔬菜多吃點，

飲酒千萬別過量。

細嚼慢咽講衛生，

長期用藥需注意。

不適癥狀早確認，

胃部健康人安樂。

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