如何應對眩暈

頭暈、眩暈是老年人常見的身體不適。「我今天沒吃早飯，一到中午已經餓得眩暈了!」「醫生，我經常頭暈，一犯病就感覺天旋地轉的!」……可是就是有很多人把頭暈和眩暈傻傻分不清楚，春季出遊少不了火車、飛機等乘車工具，長時間坐車、坐飛機就會產生眩暈感，這個時候，我們該如何應對呢。小編教大家幾招緩解眩暈。

在飲食方面，患者應該多吃清淡的食物，少吃高脂肪、含鹽量過高、甜食或非常油膩的食的食物，戒煙少酒。切忌少吃生冷瓜果、物，以免生痰助濕的飲食。例如冬瓜、蘿蔔、玉米、小米、荷葉粥、黑木耳、茄子、豌豆苗、西紅柿、萵筍、豆油、茶、鯉魚、海蜇以及豆類、豆製品等。

保持良好的心態與愉悅樂觀的心情是預防的關鍵步驟。

保證充足的睡眠和休息，盡量保證臥室與整個屋子處於安靜的環境下，不要出現嘈雜的聲音。

保持室內空氣的新鮮與流通，經常開窗透氣。在適宜的氣候下，經常去室外比較幽靜的地方散步，多呼吸新鮮空氣。少去擁擠及空氣汙染大、不流通的地方。

平時的工作與生活中不要過於憂慮，不要給自己添加很重的心理壓力，多參加一些簡單的娛樂活動，以此轉移注意力。

要進行精神調養。眩暈症病人的精神調養也是不容忽視的。憂鬱惱怒等精神刺激可致肝陽上亢或肝風內動，而誘發眩暈。因此，眩暈病人應胸懷寬廣，精神樂觀，心情舒暢，情緒穩定，這對預防眩暈症發作和減輕發作次數十分重要。

坐車時，眼睛望向窗外，與車行駛的地平線看齊，重新判斷視覺的移動狀態。

閉目養神或者睡覺，如果所在的位置是沒有窗戶，這時，可以躺下睡個好覺。也可以坐在椅子上閉目養神，讓眼睛得到休息。

咀嚼東西，對於正在出行的人來說，在車上吃口香糖或者吃些零食對眩暈會有意想不到的效果。

挑一個好位置，乘坐火車時，在人不多的情況下，可以挑一個靠窗的位置；坐輪船時，盡量不要站在船中間；坐大巴時，盡量坐在前排；坐飛機時，也盡量坐在靠窗的位置並且最好坐在飛機的前中部。

各位準備出行或正在出行的小夥伴們要拿小本本記好哦，更多健康資訊繼續關注我們。

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