來來來，對號入座，看看你的身體屬於哪種「濕」!

早上醒來無精打采，感覺沒睡夠，

小腿肚子發酸發沉，走不動路，

舌頭厚白，有明顯的齒印，

排便不暢還粘馬桶，

飲食沒胃口、身體出現水腫，

......

額~~小編也中招了！

上述癥狀都有，

還心煩意亂

（此處略過，是小編自己太浮躁）

咳咳~~轉入正題

中醫常說「一濕不除百病生」，嶺南地區空氣濕度大，再加上不良生活起居及飲食不當等問題，很容易讓自己變得「濕漉漉」，如果不及時排出體內濕氣，容易引發其它疾病。

那麼，身體濕氣重會有哪些癥狀？又該怎樣去濕呢？

祛濕莫盲目 要分類應對

進入夏天暑濕盛行。民間流傳的祛濕方法中，以祛濕涼茶為首，常以清熱祛濕的中藥材為主。但隨著現代人生活環境及習慣的改變，久居冷氣機環境及喜喝冷飲，濕氣入體後也在發生變化。

「像這類型的濕氣，靠清熱祛濕的方法不一定顯效，如果清熱葯過多還會損傷脾陽，導致濕氣更甚。所以要看自己的體質是濕熱體質還是寒濕體質，再確定祛濕的方法。」

濕熱型體質祛濕方法

濕熱型的表現

濕熱型常見於青年男性。其表現為：頭身困重，並不因出汗而減輕，口苦黏膩，口渴但不是很想喝水，面有油光，胃口差，易煩悶，尿色黃，大便黏膩（常見就是上廁所沖不乾凈馬桶），舌苔黃膩。

可通過內調及外治的方法改善。

內調推薦食療祛濕方：布渣葉雞蛋花瘦肉湯

材料：布渣葉15克，雞蛋花（乾品）10克，茯苓30克，瘦肉250克，蜜棗1顆，鹽適量。

製作方法：瘦肉飛水後置入余料，加水約1L，大火煮開後轉小火煮30分鐘，稍後放鹽適量，飲湯即可。

注意：雞蛋花請至藥房或醫院購買，居民區常見的雞蛋花大多有接觸農藥的可能，不能隨意食用。

外治法推薦拔罐療法：

腰背部拔罐法有疏通經絡、清熱祛濕的作用。

注意：拔罐操作不當有燒傷風險，請到正規醫療機構治療。

寒濕型體質祛濕方法

寒濕型的表現

以女性及老年人多見。表現多為面色發白、發暗，肢體困重、疲倦、口粘，吃寒涼食品後易腹痛腹瀉，頸肩易僵硬冷痛等。

內調方法推薦：紅糖生薑飲

材料：生薑三片，紅糖適量，開水沖泡。此飲建議晨起時飲用，藉助天地陽氣升發之氣，助濕氣排出。

外治方法推薦：

艾灸療法：一般選穴為：中脘穴，脾俞穴，胃俞穴，三焦俞，足三裡穴。每次選2個穴位，艾灸20分鐘。

（建議在醫生指導下進行）

泡腳方：茯苓30克、陳皮6克、法半夏9克、炙甘草6克、生薑9克、竹茹6克、枳實6克。方中藥材熬水，大火開後轉中火煮30分鐘，取葯汁至盆中，藥水量需至踝關節，降溫後泡腳，時間約20分鐘，注意水溫不能過熱，以身體微微出汗為佳，泡腳後飲小杯溫開水。

來源：佛山市婦幼保健院

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