50歲少女爆紅網路，和兒子同框像情侶，和老公同框像父女！

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聽說星標MAX的人都會增肌10斤！

凍齡「女星」並不罕見

畢竟有錢有時間保養

但普通人凍齡的卻很少見

今天MAX就帶認識一位

50歲印尼「少女」Puspa Dewi

這滿屏的陽光少女感

你敢相信她的兒子都這麼大了嗎？

小兒子在上高中

大兒子已經大學畢業了

再看看跟老公的合照

結婚24年紀念日

不知道的還以為

隻比她大3歲的老公

不知心裡作何感想

全家福看著像

爸爸和3個兒女

跟20來歲的小姐姐拍照

毫無違和感

跟同齡人合照有種

我們知道，女星用錢保養

那這個「小姐姐」是怎麼保養的呢？

是時候亮出Puspa的真實身份了

原來Puspa是一名健身教練

每天做著各種運動

跳舞

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健身

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瑜伽

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戶外運動

飲食上Puspa也很健康

生活方式比現在的年輕人健康多了

其實這就是最簡單的「凍齡法」！

看到這裡

有的人可能就要立flag了

「明天我就開始跑步！」

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要知道，不同年齡段、不同性別

適合的運動也不同

在你開始瞎練前

我們先來了解一下

18-25歲

運動以塑形為主

適合運動：有氧、力量訓練相結合

25-35歲

女性此階段體脂升高

以增加骨骼肌、提升代謝為主

適合運動：注重力量、腰腹訓練

低強度有氧訓練

如瑜伽、慢跑、爬山

男性此階段

應注重肌肉力量訓練

適合運動：力量訓練

35-45歲

此階段主要以對抗

骨質疏鬆、肌肉鬆弛為主

適合運動：力量訓練+有氧訓練

45-55歲

此階段女性進入更年期

卵巢功能逐漸衰退

雌性激素、孕激素分泌減少

情緒容易波動

可與同伴一起運動

適合運動：快走、低強度力量訓練

55歲之後

此時女性的骨質、肌肉

心肺、協調能力都有所下降

主要以提升心肺為主

適合運動：輕、柔、穩的有氧運動

和低衝擊性力量訓練

男性此階段主要以預防跌倒為主

適合運動：快步走、游泳

騎自行車、等有氧運動

和適量的力量訓練

堅持運動、健康的飲食

規律的作息

你的年齡也可以成為秘密

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