女人雌激素減少，這5件事要少做，容易老得快，多吃3物，細皮嫩肉。

雌激素不僅關乎女性的身體健康，還關乎生活品質。女性全身重要的器官幾乎都需要雌激素。

大腦缺了雌激素，記憶力差了、睡眠差了、情緒差了；眼睛乾澀，看書都看不進去，腦子也記不住，眼睛甚至會感到疼痛；牙齒鬆動也特別明顯；潮熱、出汗，心悸、胸悶更是常有的事情；沒有了雌激素，骨質會加速丟失.

在絕經的頭10年內，平均每年丟失5％，這就意味著剛絕經的時候，160厘米的女性朋友，到70歲時候可能只有150厘米了，矮10厘米是常見的現象。

總的來說，女性缺少了雌激素，就好比生活中出現「斷電斷水」，會造成很多「麻煩」。

減少女性雌激素5件事

女生雌性激素偏低有會有許多的危害，影響膚色，加速衰老，月經紊亂等，女人雌激素減少，這5件事要少做，容易老得快。

1、熬夜

熬夜造成生育能力下降 因為熬夜會影響女性荷爾蒙的分泌以及卵子的品質，月經周期也回相應受到影響。

長期熬夜直接耗傷女生經血，暗耗精氣神，損傷腎氣，減少女人雌激素的合成，影響卵巢功能。

2、負面情緒

長期生氣會影響內分泌，導致內分泌紊亂，雌激素會顯著降低。

而雌激素減少,內分泌變化,導致女生易躁、易激動等,會導致惡性循環，加速女人衰老。

所以不想雌激素減少太快，就要控制自己的情緒，少生氣。

3、疲勞

生活節奏不斷加快，現代人壓力越來越大，很多女人也長期受到慢性疲勞的困擾。

雖然不會直接危害人們的生命，但長期疲勞仍然會帶來嚴重的健康隱患，長期的疲勞會降低免疫力，還會減少雌激素的分泌，讓自己看走了來更顯老。

4、久坐

中醫認為久坐傷肉，會加劇肥胖，還會使抵抗力下降，時間長了身體就會氣虛，影響雌激素的分泌。

尤其是上班的女生，長期久坐，長時間盯著電腦，電腦有一定的輻射，非常容易使自己的雌激素減少。

5、亂吃

亂吃會導致女人雌激素的減少，不良的飲食習慣如不吃早餐、飢一頓飽一頓、三餐飲食不均衡或暴飲暴食等都是有損健康的哦。

雌激素水準與飲食有關，節食、偏食或飲食不規律容易影響內分泌，使激素水準失衡。

如何自測自己雌激素水準

雌激素的巨大作用是任何激素都不能替代的，因為它在女性一生中的作用都是非常重要和難以離開的。

1、無其它病因的脫髮、白髮；

2、無其它病因的失眠、神經衰弱；

3、無其它病因的月經不調；

4、經常出現肌肉酸痛、肩周炎、疲勞；

5、出現骨質疏鬆導致的疾病；

6、皮膚乾燥、色斑增多、皺紋明顯增多；

7、臉上色斑重，有痤瘡，無名疙瘩。

如果你出現了以上的癥狀就說明你體內的雌激素在較少，那麼女性應該怎樣補充雌激素呢？

補充雌激素吃這些

1、黃豆

大豆中含有大豆異黃酮。

大豆異黃酮可以說是一種結構與雌激素一樣的天然食品，具有雌激素活性的植物性雌激素，能夠緩衝女生更年期綜合征特徵、延遲女生細胞衰老、使表皮持於彈性，讓皮膚看起來細皮嫩肉。

2、蜂王漿

蜂王漿是補充雌激素的一個途徑，具有悠久歷史的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。

每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素，同時因為它含有保水性，也可以塗抹在臉上起到內外同補的作用。

3、雞蛋

雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女生最好每天吃一個。

雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱為「完全營養食品」。

堅持適量吃雞蛋，也是不少長壽者延年的經驗之一，雞蛋的脂肪都在蛋黃裡，但大多是有利的脂肪酸。

且含油酸，對預防心臟病有益，另外吃雞蛋還不怕長胖，對女生保持苗條身材是非常好的。