新陳代謝快了，你也可以變的更好看！

提高新陳代謝的食物

橄欖油

不妨將家裡的食用油換成橄欖油，對減脂十分有幫助，健康的油脂不僅不會令人發胖，而且適量的使用，反而會提高代謝，幫助燃脂，其他的植物油也有這種效果。

檸檬

檸檬中含有可以促進消化的酶和纖維素，對於減脂也是十分有利的。取1-2片檸檬薄片，泡一大杯白開水，淡淡的檸檬清香，美容又可提高新陳代謝。

香蕉

香蕉含有豐富的鉀元素，鉀能通過調節體內水的平衡，來加快新陳代謝速度。除了需要補充足夠的水分外，還需要確保鉀的補充。

雜糧

現代人的飲食過於精細，為了全面營養，應該將部分的精糧用雜糧來代替，可以在煮白米飯時，再撒上點小米，燕麥，玉米等等一起煮，或者一天裡將一餐的主食換成純粗糧，從而提高新陳代謝水準。

優酪乳

研究報告表示，每天攝入3-4次脫脂乳酪或低脂優酪乳的女性，會比奶製品吃得少的女性，多燃燒70%的脂肪，不妨每天分3次攝入。

綠茶

綠茶中的兒茶素，有利於促進人體燃燒脂肪，同時也富含殺菌、抗毒素及抗病毒的成分，適量的喝些綠茶是非常不錯的，但切忌喝得太濃太多。

辣椒

辣椒含有唐辛子，這是一種可以提高新陳代謝效率的物質，可以在烹飪菜肴時，適量加些辣椒，大蒜等等天然調料食品，在提升新陳代謝的同時，還能補充礦物質以及膳食纖維。對於女性來說，切記，月經期間是不可以是食用的

我是馬小靜（slg195），在女性健康調理中心工作10年，有關女性亞健康，氣血虧虛，產後調理，月經不調等問題都可以和我聊聊。