減肥人群：除了控制主食，這兩類食物也要少吃，有助於減肥

研究表明，肥胖已成為世界範圍內對身體傷害較大的第五類因素，每年有很多人深受肥胖困擾。肥胖是指脂肪組織異常擴展引起的病理狀態，大多數肥胖是由於攝入熱量過高引起的。當攝入的熱量遠超過身體消耗的熱量時，熱量就會堆積形成脂肪。肥胖人群患血管疾病的風險較高，因為熱量堆積使血管中的脂質含量增多，營養血流速度，心肌會提升泵血能力以保證血液流通，使心臟負擔增大，血管疾病的患病風險也會隨之升高。

主食是餐桌上的主要食物，是能量攝入的主要來源。機體維持生命活動主要靠碳水化合物提供能量，主食主要有澱粉類食物組成，如大米、小麥等，含碳水化合物較多，主食提供的能量佔一天人體每天能量來源的50%以上。適當的控制主食攝入量，有助於避免熱量堆積引起發胖。通過不吃主食減肥的方式是不可取的，因為身體儲存碳水化合物的能力有限，如果機體運動時得不到充分的碳水化合物支持，會使肌肉出現無力癥狀，長期下去還會使血糖偏低，引起心悸頭暈等。所以減肥人群要注意主食的攝入量控制，但是不要不吃主食。

肥膩肥肉

減肥人群除了控制主食的攝入量，肥膩的肥肉也要少吃。肥肉是動物的脂肪堆積形成，其中的主要成分是脂肪，脂肪熱量較高，能為人體提高較多的熱量供應，但是身體每天消耗的熱量有限，過多的熱量攝入會引起熱量堆積成脂肪，減肥的人如果吃太多肥膩的肥肉，會使身體中脂質含量增多，堆積形成脂肪，引起發胖。所以減肥人群除了控制主食的攝入量，肥膩的肥肉也要少吃，能預防熱量過剩，有助於減肥。

重糖糕點

減肥人群除了控制主食的攝入量，重糖糕點也要少吃。糕點為了使其口感更好，在製作的過程中，會添加很多的糖。糖類是身體能量供應的主要來源之一，但是身體每天需要的能力是有限的，當攝入量低於消耗量時，對減肥有幫助。減肥的人如果吃太多重糖糕點，會使身體攝入大量的糖分，轉化為脂肪，引起身體發胖。所以減肥人群除了控制主食的攝入量，重糖的糕點也要少吃，能預防熱量過剩，有助於減肥。

肥胖對身體的危害很大，是很多疾病的發病誘因。大多數肥胖是由於能量的攝入遠大於能量的消耗，引起熱量堆積形成脂肪，導致發胖。主食提供的熱量較多，也是熱量的主要來源之一，減肥的人群要注意主食的攝入量控制，肥膩的肥肉和重糖的糕點也要少吃，對減肥有幫助。