健身運動馬上洗澡 , 依然有一部分人洗澡時間是錯的！

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每次健身後大汗淋漓那肯定是避免不了的。

現在的健身房都配備有浴室，有些人運動完就洗澡已經成為習慣。

但一些研究就表明運動健身後馬上洗澡並不好，健身後多久洗澡是有講究的，我們今天就來了解下健完身多久可以洗澡？

健身完多久洗澡

休息30-45分鐘再去洗澡是比較適合的。

健身後不可馬上洗澡的原因？

1、馬上洗澡易感到頭暈

在我們運動健身時，流向肌肉的血液會增多，停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其他重要器官，如心臟和大腦供血不足，容易感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其他疾病。

健身完多久洗澡?健身後需要一些時間讓身體平靜下來，休息半小時再去洗澡是比較合適的。

2、馬上洗澡給心血管造成負擔

健身運動後立即進行冷水或溫水浴的作法是要慎用的。這是因為，在運動後的很長一段時間內，皮膚血管一直處於顯著的擴張狀態，皮膚血流量比較多，此時機體血壓比較低。

在這種狀態下，若用冷水沖浴，可引起皮膚血管急劇收縮，進而導致血壓升高，給心血管系統增加負擔，這是有一定危險性的。

健身完多久洗澡?健身完可以先喝些水，補充一些身體流失掉的水分，洗個臉，做好準備了再去洗澡。

3、馬上洗澡易生病

由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗，運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。

健身完多久洗澡?運動健身後不妨在朋友圈曬曬健身成績，嘚瑟一下再準備洗澡用的乾淨衣服。