說起飲食控制，許多糖友都大吐苦水，到底糖尿病患者一天能吃多少東西，怎麼吃才不過量呢？
糖尿病患者每日飲食必須營養均衡，可以通過主食、蛋白質、水果、蔬菜、油鹽、零食這些分類來記錄和控制，每項類別都設定不可過量的範圍，也可以通過增減個別類別，保持總熱量不變即可。
每天吃多少主食
糖尿病患者每日主食不宜少於200克，而且必須合理分配在一日三餐，不可一餐有一餐無，粗糧、細糧搭配。若菜式中有南瓜、土豆等含澱粉較高食物，可適當減少50克左右的主食。
每天攝入多少蛋白質
蛋白質是機體細胞的重要組成部分，能維持肌體正常的新陳代謝和各類物質在體內的輸送，所以糖尿病患者每日要保證足夠蛋白質(特別是優質蛋白質)的攝入，每日每公斤體重應攝入1克蛋白質。比如65公斤的成年糖尿病患者，每日應攝入65克蛋白質。牛奶、雞蛋、瘦肉、豆製品等都是優質蛋白質的來源。
每天吃多少蔬菜
糖尿病患者應該多吃蔬菜。其實，如裸體重正常，不需要減肥的糖友，蔬菜每日攝入400~500克即可，不必過少、過多。如果喜歡用黃瓜、番茄當零食的糖友，可以選擇生吃，畢竟烹煮過的蔬菜會在不知不覺中攝入更多的油和鹽。此外，每日蔬菜中，綠葉菜最好佔一半。
每天吃多少水果
由於水果含糖普通比蔬菜高，所以許多糖友都要控制水果的攝入。血糖控制不好的時候，最好限制水果，血糖控制理想時，每日可吃200克水果，盡量選擇低GI水果，比如櫻桃、草莓、奇異果等。
每天攝入多少油、鹽
一般來說，糖尿病患者一日用油量最好為25~30克。而由於鹽的攝入與血壓息息相關，所以合併高血壓的糖友每日用鹽量要少於4克，血壓正常的糖友不超過6克。
下面說運動，運動療法是糖尿病治療的基礎療法，但有很多糖尿病患者對運動療法存在很多認識誤區，下面我們就來看下幾個常見的問題。
誤區一
運動強度越大越好
雖然運動可以降血糖，但對於糖友還是推薦低、中強度的有氧運動，心率要比安靜時快，達到最大心率的60%～80%即可。如果運動或短時間內劇烈運動，會刺激機體引起應激反應，反而使血糖升高，基至誘發酮症酸中毒。
另外，糖尿病常伴眼病、腎病、血管病變和神經病變等或合併高血壓，如果運動強度太大，會增加心腦血管病和低血糖風險。而且，運動強度大容易引起關節的勞損，尤其是高患者容易產生跌倒或其他外傷。
誤區二
吃藥了就不必運動了
有些糖友認為既然已經服用降糖葯了，就不必再運動了。這種觀點是錯誤的。運動鍛煉不僅能夠消耗熱量，還能降低血糖、減輕體重。所以說，運動本身就是一種降糖療法，尤其是餐後的運動更能有效降低血糖，運動能協助降糖藥物更好地發揮療效。
誤區三
認準一個運動不放手
很多人運動常常是隻進行一項運動，但是長期、單一的運動項目容易引起關節勞損。糖尿病運動推薦快走、慢跑、騎自行車，爬山等有氧運動，主張運動形式的多樣性。對有關節退行性病變的中老年患者，推薦全身運動，如老年舞蹈，醫療體操，太極拳等全身運動。所以可穿插其他運動來代替單一的運動。
誤區四
所有運動都有利於降血糖
有的糖友認為只要運動就會降血糖，這種想法是錯誤的。對於有嚴重併發症的患者，盲目運動可能加重病情。如果把糖尿病的治療希望完全寄託於「運動」，既不監測血糖，也不就診，那更是有害無益的。而且盲目運動缺乏針對性，即使適合運動的人，也難以達到理想的效果。所以糖尿病患者應在醫師指導下運動，不宜盲目運動。
正確的糖尿病運動治療應遵循由少至多、由輕至重、由簡至繁，有周期性、強度適度的原則，應針對患者情況進行個性化的制定，做到因人而異。
總之，制定科學合理的運動處方，嚴格掌握適應證和禁忌證，堅持長期有規律、科學有效的運動或適當體力活動，對糖尿病患者是有益的。
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