春季「肝火」最旺盛，教你幾招「降降火」

中醫所說的「火」其實是指體內的某些熱性癥狀。

其中，肝火分為虛、實兩種。實火多由於肝主疏泄的功能被破壞，肝氣鬱結而導致的；虛火是陰虛火旺，多由肝腎陰虛所導致。

• 肝實火主要表現為雙眼紅、腫、疼以外，還會煩躁，發火。肋部腫痛，口苦，口渴，糞便乾燥。
• 肝虛火主要表現為雙眼乾澀、手腳心發熱，煩躁。黑夜有時會出汗，尤其是後半夜睡著的時出汗。

如何知道肝火旺

1、看口部：口乾、口苦、口臭、舌苔發厚、牙齦紅腫，這些都是肝火旺的癥狀。

2、看睡眠：肝火旺時晚上睡覺時出現睡眠不穩、多夢，容易被驚醒，導致失眠。

3、看脾氣：肝火旺時還容易心煩意亂，容易發怒，控制不住脾氣。

4、看全身：精神不好，容易瞌睡，頭暈，臉色發紅，身體悶熱，肝火旺的人容易疲倦。

5、女人肝火旺的癥狀：經期推遲，月經不調，經血量沒有規律等。

6、小孩肝火旺：一般出現在夏天，喜歡蹬被子，有時候還打呼嚕，暴躁易怒。

如何調理肝火旺

一些簡單的藥材或食物有助於清火，比如葯療方面：肝太熱者可用金菊花、溪黃草、夏枯草、白芍等平肝息火的藥材合煎飲服。

降火食方：川貝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶

梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。

菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效。

此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對「清火」也很有效。

另外，還可以從飲食、起居、運動、情志等方面著手，以增強肝功能。

一、飲食：補充蛋白質與維生素

在保持粗細均衡、葷素搭配合理的健康飲食原則上，應多補充蛋白質與維生素。

肝臟是人體儲存維生素的「倉庫」，因此多吃胡蘿蔔、動物肝臟、黃豆、堅果類等食物有益肝臟的健康。其中，中醫認為 「青色入肝經」，多食綠色食物如菠菜，有利於肝氣循環通暢、代謝加快，舒緩肝鬱。

另外，養肝還應該多喝水，少飲酒。

二、起居：不熬夜，保持充足睡眠

過度熬夜會擾亂肝臟自身的生物鐘，導致肝臟疲憊不堪，難以修復，以致影響身體的排毒功能。建議養肝要避免熬夜，保證充足睡眠。

三、運動：以「慢」運動為主

運動不宜大汗淋漓，否則易損傷陽氣，應以「慢」運動為主。行走、慢跑等鍛煉方式都可以使氣血流暢，促進新陳代謝，達到養肝的效果。

四、情志：學會製怒

中醫認為，怒傷肝。發怒會導致肝臟疏泄的異常，造成肝氣鬱結。所以，養肝要學會製怒。生活中，應避免情緒的過度波動，保持樂觀。俗話說，笑一笑，十年少。愛生氣會容易變老哦。