圖片中是著名英國的皇室家族，威廉王子和凱特王妃，拍攝這張照片的時候，凱特王妃在7個小時之前，剛剛誕下了提籃中的王子，很多人就會說：怎麼可能？她竟然光著腿、吹著風、化妝、還穿著高跟鞋走樓梯，按照我們的習俗，這都是要出了月子才能做的事啊。
外國人真的不坐月子嗎？
從上面的圖片其實就能傳達出兩個信息，第一個是國外的確不坐月子，包括我們的鄰國日本和韓國也沒有，第二個信息就是他們的明星和政要，為了表現生孩子很順利的話，生產後要第一時間出現在公眾面前。
西方女生總體來說，她們的結構跟我們還是不太一樣的，骨盆比較寬大，所以生孩子相對來說順產可能會比較容易一些，另外西方女性在懷孕期間，對於體重管理和孕期運動的控制，是做得非常好的。
2008年美國《衛生與公共服務部》，更新了對於健康女性妊娠期的運動指南，只要是沒有明確的妊娠期風險的，不管有沒有運動的經驗，都是要1個星期完成2小時30分鐘中等強度的運動，平均下來每天不到半個小時，而且孕期甚至可以做強度很高的運動，因為運動可以幫助宮縮和恢復，增加順產的可能。
前陣子我一個朋友去柬埔寨玩，回來跟我說，當地的女性特別羨慕頭一天晚上生孩子的人，可以休息一晚上，第二天再下地乾活，如果是白天生孩子的話只能休息兩個小時，只要是不出血了，就得下地乾農活。
為什麼只有中國人要坐月子呢？
月子的由來，其實咱們國家傳統文化中早有記載，《禮記》裡面就有提到，當時管坐月子是叫「月內」，但只是針對王公貴族等社會高階層才有的。
產婦生完孩子其實有一個「產褥期」，「產褥期」和月子還是有一定差別的，「產褥期」是產後6周，比月子還要長一些，「產褥期」主要是讓產婦恢復整個懷孕期間激素水準帶來的變化，讓臟器回到原來的位置上去，更好的切換到哺乳的狀態。
到底有沒有月子病？
民間對於產婦坐月子期間的要求有很多，比如「不能出門、不能碰水、不能吹風、不能接觸涼的東西，腳要包住等等」，會產生這種概念是因為過去環境不好，大家都住在院子裡，牲畜也都在院子裡走來走去，空氣中瀰漫著動物糞便的小分子顆粒，在「產褥期」就特別容易造成感染，所以在過去要把門關上，不準出門，過去的條件也都不好，冬天生完孩子特別冷，會把被褥都給產婦蓋上，這就情況就容易引起產褥熱和高熱驚厥。
產婦如何更好地催乳？
我們國家地大物博，每個地區坐月子的規矩都不一樣，比如下奶，有的地方要吃醪糟雞蛋，有的要喝海鮮湯，有的要吃小米粥加紅糖，有的要吃豬腳湯，哪一種方法是對的呢？
月子的食物在不同省份，不同地區可能是不一樣的，但目的都是一樣的，都希望一個是讓產婦能夠更好恢復，另一個是讓產婦乳汁更好的分泌，從科學的角度講，目前還沒有任何的科學證據，證明哪一種食物或者成分可以幫助更好的發奶，發奶其實還是要看產婦的心情、情緒和運動，還有自身釋放的一些激素的量，來決定奶量多或少。
產婦為什麼能分泌乳汁，其實主要是泌乳素和催產素的作用，泌乳素在懷孕16周左右的時候，就已經開始分泌了，但是不能產生作用，因為泌乳素需要催產素的幫忙，催產素只有在產婦發生了宮縮，才能夠刺激大腦發出指令，讓乳腺腺泡裡的乳汁開始產生奶液。
最有效促進下奶的方法，建議寶寶跟媽媽之間早接觸、早吮吸、多接觸、多吮吸，因為孩子出生後媽媽會有生理性乳脹期，難受但是奶出不來，這個時候很多家庭會請催乳師進行開奶，用盡各種辦法好不容易擠出1、2滴就高興的不得了，但其實錯過了最好的辦法，就是讓孩子多吸一吸，多跟媽媽互動接觸，實際上連孩子的哭聲都能刺激乳汁的分泌。
如何應對產後抑鬱？
從數據上來看，產後抑鬱的發病率是越來越高，包括著名演員秦海璐，也曾說自己產後患上了產後抑鬱，每天哭到眼球長水泡，還有報導所章子怡懷孕之後就患上了產後抑鬱，有段時間幾乎崩潰。
產後抑鬱很多人可能就覺得是產婦「作」，質疑產婦怎麼這麼不堅強，怎麼這麼脆弱，作為產婦家屬應該正視產後抑鬱的存在，應該站在她的角度，替她想想她經歷了什麼，而不是上去就給她貼標籤，這是很多家屬都應該做到的。
有一個研究，中國的新媽媽當中60%-80%會出現抑鬱情緒的，其中20%左右會發展為抑鬱症，也就是說中國一年當中大概有1000多萬的媽媽，在生完孩子後是沒有活力的，產後抑鬱是傾向還是疾病，其實可以通過愛丁堡產後抑鬱量表來自測一下。
說明：得分小於9分：考慮無抑鬱因素；得9分-12分：考慮患有不同程度的一般性抑鬱疾病；得分超過13分：則考慮患有嚴重的抑鬱症。
得產後抑鬱的原因有哪些？
1.睡眠不足，總是要在睡眠中起來給寶寶餵奶。
2.社會孤立，人際關係發生巨大改變，可能以前和朋友聊的都是電視劇、名牌包，現在聊的都變成了寶寶，要重新建立對話的方式。
3.勞逸不均，性情不開心，自己生完寶寶負責家裡的事情更多，但是爸爸還是只是負責一小部分，就會覺得婚姻還是不幸福了。
4.生理上的變化，懷孕時的荷爾蒙跟產後的荷爾蒙有一個很大的落差，會影響大腦的功能。
男性也會患產後抑鬱？
寶寶剛出生後，爸爸的情緒也會出現波動，但是男性往往表現為兩種，叫雙向情感障礙，一方面愛暴躁、生氣，另一反面有的時候可能就會失落、難過。有一個數據，爸爸發生了產後抑鬱的概率要比媽媽低一些，但是爸爸關注自己情緒上卻做的不好，可能有70%左右的爸爸，會關注媽媽的情緒，只有30%左右的爸爸會關注自己的情緒。
2016年皇家空軍的一名軍官，在孩子3歲的時候選擇了自殺，原因是因為孩子有些事情他處理不了，長期處在一種壓抑的狀態下，最後選擇告別了這個世界。
怎麼面對男性產後抑鬱？
很多男性成為了爸爸後，會一下子接受不了，很多時候媽媽讓爸爸去換個尿片，爸爸說我不會，讓爸爸去沖個奶，爸爸會說我不懂，這時候爸爸們應該放下可能是以前固有的執念，不懂的地方積極去學習，夫妻間可以相互學習，相互討論，一起來面對這個來到你們面前可愛的寶寶。
父親產後抑鬱的一些危險因素：
1.孩子是非預期狀況下出生的，就是本來沒有計劃要小孩，不小心懷孕的。
2.在工作和家庭之間的平衡出現了衝突。
3.對婚姻的滿意度產生了變化。
4.原本的自信心在有了寶寶後發生了變化。
5.社會支持的程度。
爸爸的產後抑鬱，跟媽媽的產後抑鬱其實是息息相關的，美國的麻省理工大學醫學院，研究發現一般的父親有產後抑鬱的幾率，大約是10%，但如果是媽媽有產後抑鬱，父親產後抑鬱的概率就上升到了50%，也就是爸爸的情緒被媽媽所影響了。
從產後爸爸的角度來講，首先要學習去爸爸，不要太著急，沒有誰天生就會當爸爸，媽媽的情緒要是不好了，自己情緒也不好的時候，要有自知之明，知道兩個人都是有產後抑鬱風險的，在生活中要幫媽媽分擔一些工作，找準自己的角色，去重新調整工作的安排，並且以家庭為重。
最好預防抑鬱的方法，不管是爸爸還是媽媽，在生寶寶之前其實都應該去接受體系化的培訓，要想坐月子的時候不焦慮，坐月子前就要做好充足的準備，月子裡面的焦慮很大程度上是對未知的焦慮，如果在生寶寶之前把關於產後的事情都學會了，很大程度上焦慮感和壓力都會下降，抑鬱發生的幾率也就變小了。
坐月子做為中國幾千年的一個傳統習俗，當然也會有很多落後的觀念或者方法我們需要摒棄掉，怎麼樣結合現代科學的一些觀念和正確的方法，讓產婦順利地生產，重新回到美麗的狀態，這也很重要，這需要全家人共同的努力，同時我們也要關注產婦以及丈夫的情緒，無論是做媽媽還是做爸爸的，除了要面對孩子帶給我們的快樂，還需要更多應對的智慧。
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