孕媽不想產後抑鬱的，趕緊學習

社會上有很多孕媽媽在生產完後會患上產後抑鬱，這對孕媽媽、寶寶乃至整個家庭而言都是非常不利的。因此準媽媽和準爸爸有必要來了解一下產後抑鬱原因有哪些，防止產後抑鬱。

一、產後抑鬱的原因

1、妊娠因素

在妊娠分娩的過程中，體內內分泌環境發生了很大變化，尤其是產後24小時內，體內激素水準的急劇變化是產後抑鬱症發生的生物學基礎。研究發現，臨產前胎盤類固醇的釋放達到最高值，患者表現情緒愉快;分泌後胎盤類固醇分泌突然減少時患者表現抑鬱。

2、分娩因素

生產過程引起過度的害怕和驚慌，抑或是產後傷口太疼以及全身虛弱乏力。

3、孕期壓抑

人的情緒變化往往是需要一個過程累計的，大多數孕婦從懷孕以後為了減少情緒波動對胎兒發育的影響，會刻意去壓抑自己的情緒，儘可能讓情緒保持相對的穩定，然而有時候不良情緒並不會隨著時間的推移慢慢自我釋放掉，而是不斷在心理累積，等到分娩之後，產婦會把內心積累的不良情緒一股腦的暴露出來，有些時候就會表現為抑鬱，所以小編提醒各位孕婦朋友，心情不好的時候要學會通過正確的方式進行釋放，而不是強行在自己內心積累。

4、內分泌變化

一些研究顯示，產後激素水準迅速降低和抑鬱癥狀出現有關，妊娠後期，孕媽咪體內雌激素黃體酮，皮質激素、甲狀腺素也不同程度增高，女性荷爾蒙雌激素和黃體酮增長10倍。孕媽咪會產生幸福愉悅的感覺，分娩後，身體內的激素水準迅速降低，在72小時內迅速達到以前水準。造成體內內分泌發生變化，從而產生抑鬱癥狀。

5、對胎兒過度擔憂

大多數女性朋友剛剛當了媽媽，會對孩子格外關心，然而太過關心可能就會成為過度擔憂，每天都會擔心寶寶出現這樣那樣的健康問題和意外情況，長時間的這樣精神過度擔憂也有可能會發展成為抑鬱情緒，所以新媽媽一定要多學習育兒常識，學會科學養育寶寶，避免對寶寶太過擔憂。

6、遺傳因素

如果有抑鬱症的歷史或遺傳會增加女性得產後抑鬱症的危險。研究顯示，1/3有抑鬱症病史的婦女會在產後時期重患。有精神病家族史，特別是有家族抑鬱症病史的產婦，產後抑鬱的發病率高於無病史的女性人群。

7、不適應角色轉換

很多女性朋友突然做了母親會一時有些不適應，這其實主要是由於不夠適應這種角色的轉換，所以提醒各位朋友在備孕階段就要做好當媽媽的心理準備，這樣在孩子降臨之後才會得心應手，避免出現角色不適應的情況。對於新媽媽來說， 孩子帶來了巨大的快樂和興奮。沒有哪個新媽媽能完全兼顧繁重的工作和照顧嬰兒。孩子出生後一段時間，常充滿興奮，但接下來可能是失望，然後便是感覺到不能適應產後無法安睡，疲累不堪的生活。

二、產後抑鬱的解決辦法

1.注意心理調適

在有了孩子以後，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態度接受這一切，有益於幫助產婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

2.放鬆自己的情緒

產婦在產後應努力讓自己的心情放鬆，等待著體內激素水準調整，總會形成平衡，而使自己適應新的生活。

3.尋求家人幫助

產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，盡量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。請他們多陪自己說說話，及時告訴自己一些育兒的經驗。

4.正確面對問題

如果產婦出現產後抑鬱症的癥狀，要科學地治療，及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物，不要輕視抑鬱症的危害性。

5.保持積極心態

孩子是年輕媽媽的希望之源，孩子的健康與幸福是媽媽的責任和義務。所以你肯定會遇上困難與煩惱，在壞日子時你也要保持好心情，相信一切都會變好的，努力做好每件事。生育和養育是家庭事件而非女性一人的職責，故整個家庭每一個成員須調整自己，共同經歷角色轉換。

6.夫妻相互支持鼓勵

有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。

綜合上述，產後抑鬱原因有很多，而且生孩子也不是孕媽媽一個人的事情，孕婦家人應該注意孕婦的情緒變化，正確開導孕婦調節孕婦情緒，避免產後抑鬱。

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