醫生總結：7個好習慣能守護你的肝臟，你一個都沒有？

立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是肝臟健康。肝臟是*負責消化和代謝的重要器官。即使是很小的肝臟損傷也可能危及生命。那麼，哪些習慣是利於肝臟健康的呢?趕快來看看，肝臟好的人，生活中都有哪些習慣?堅持做下去，預防肝臟疾病不惹癌!

1、早上起床後及時排尿

歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示，體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟「中毒」。

2、每天必吃早餐

加拿大安大略整體營養學家赫密特·蘇瑞博士表示，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。營養專家也表示，吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。

3、愛吃蔬果等青色食物

中醫認為：青色入肝。故常有看綠色植物以養眼，多吃蔬果以養肝的說法。現代醫學認為，蔬果中含有豐富的維生素和膳食纖維，也利於肝臟的健康。

4、愛喝水

多喝水可加速身體的新陳代謝的速度，令體內的雜質和毒素順利排出，減輕肝臟的負擔。尤其是每天早上起床後可以先喝一杯溫熱的白開水。另外，也可以根據自己的喜好，嘗試著向水中加入檸檬片，檸檬的酸性可以促進肝臟生成膽汁，有利於身體的排毒，每天多喝一些檸檬水，有效養肝護肝。

5、不愛飲酒

90%的酒精在肝臟代謝，長期飲酒可引起肝內脂肪氧化減少、脂肪酸堆積，引發酒精性脂肪肝。而不飲酒可以讓肝臟免受傷害。

6、不愛生氣

肝膽脾胃病科專家介紹：從中醫角度來講，肝主疏泄，而大怒會影響肝的運行，造成淤積，進而對肝臟造成損害。所以，愛生氣的友們一定要在生氣之前先思索一下「此氣到底該不該生」，真的要拿傷害肝臟的代價去生氣嗎?如果你真的緩解不了，也要限定一個時間，比如不超過3分鐘，以防對肝臟更多的傷害。

7、不熬夜，每天保證足夠睡眠

肝臟晚上11時至凌晨3時活動能力最強，這也是肝臟最佳排毒期，如果熬夜，肝臟得不到休息，血流量相對不足，勢必加重其負擔。對此，保證良好睡眠是護肝良藥。

我們的肝臟承擔著身體的代謝、排毒等作用，它對於每個人來說都很重要。因此保護肝臟的當然是每個人都該關注的。除了避免做一些容易傷肝的事情，日常生活中，我們還可以通過一些生活習慣或者飲食習慣，來保護我們肝臟的健康。你記住了嗎？