血壓高困擾多，「常吃2物，少做2事」，有助於平穩血壓，利於健康

隨著生活的節奏越來越快，我們的飲食水準也在不斷提高，生活中有越來越多的人，都存在一些不良的生活習慣以及飲食習慣，例如經常會吃一些辛辣刺激的食物，長期如此，可能會導致血液中的垃圾過多，造成血液粘稠的現象，而且有嚴重的現象，還會引發高血壓的風險，對於高血壓的人群來說，需要在日常的生活習慣和飲食習慣中多加註意，常吃2物，少做2事，或許可以有效的平穩體內的血壓，對健康是非常有益的。

血壓高困擾多，「常吃2物，少做2事」，有助於平穩血壓，利於健康

常吃2物

一、茄子

茄子是日常生活中常見的一種蔬菜，在生活中深受人們的歡迎，我們經常會吃到茄子，例如風味茄子、紅燒茄子等等，非常美味，對於高血壓的人群來說，常吃茄子是不錯的選擇，茄子的營養物質非常豐富，其中富含大量的類黃酮物質，適量的吃一些茄子，可以有效的起到輔助降壓的作用，有助於平穩體內的血壓，而且茄子中的一些成分，還可以在一定程度上，起到保護血管的作用，對人體的健康是非常有益的。

二、芹菜

芹菜對我們來說非常熟悉，進入秋天之後，是芹菜大量收穫的季節，那麼對於日常生活中，高血壓的人群來講，可以適量的吃一些芹菜，芹菜的營養物質非常豐富，其中富含大量的鉀元素，常吃芹菜，可以有效的降低體內的血壓，預防血壓出現高升的現象，而且還可以有效的緩解高血壓帶來的不適，對於平穩體內的血壓，可以起到良好的幫助，這裡小編需要提醒的是，在炒芹菜的時候，盡量不要放太多的鹽，對人體的健康是非常有益的。

少做2事

1、久坐

隨著生活的節奏越來越快，我們的壓力也越來越大，特別是對於生活中的上班族來講，每天都有很繁忙的工作，而且在電腦面前，一坐就是一天的時間，長期如此的話，可能會導致體內的血液流通不順暢，有嚴重的現象，還會引發心腦血管的疾病，對人體的健康是非常不利的，所以對於高血壓的人群來說，在日常生活中，盡量不要久坐，可以適當的散散步，有助於促使體內的血液循環，平穩體內的血壓。

2、過量運動

對於大多數的人來說，可能都知道，高血壓的人群盡量不要過量的運動，如果經常過量運動的話，可能會超出了身體承受的範圍之內，進而就會增加了心臟的負荷，使心臟的供氧能力出現不足的現象，對血管中的血壓會造成一些不良的影響，使血壓出現高升的現象，所以高血壓的人群，不要大量的運動，可以進行適當的運動，經常運動，有益於身體的健康，而且還可以平穩體內的血壓。

高血壓的人群，需要在日常的生活習慣和飲食習慣中，多加註意一些，例如以上小編所提供的，今天的分享就到這裡，如果覺得這篇文章對你有所幫助，可以轉發出去，讓更多的人受益，小編每天會更新分享有關健康養生的小知識，喜歡別忘了加關注呦。