生活中堅持這五點 精子品質絕對杠杠的

男性的精子是非常重要的，在生活中我們要注意多多的保護精子，具體該怎麼做呢？

保護精子的方法

1、不要偏食

很多男人因為飲食的習慣而出現了偏食的情況，但是一旦男人出現偏食的話，就會導致一些營養沒有攝取，而精子是需要很多的營養物質才能夠保持健康的，如果缺少一些必需物質，就會導致精子出現問題，所以想要保護精子就不要偏食。

2、不要抽煙

香煙含有很多的有害物質，這個大家都是知道的，特別是當我們吸入煙霧的時候，就會讓這些有害物質進入體內，進而毒害精子，使得精子活力出現下降或者死亡的情況。有研究表明，經常吸煙的人，其不育的幾率比其他的人多得多。

3、不要喝咖啡

咖啡是一種可以傷害精子的飲料。雖然咖啡裡面的咖啡因是具有強大的提神作用，深受白領的喜愛，但是咖啡因還是有一定的副作用的，其中一個就是會傷害精子，如果飲用咖啡過量的話，就會讓精子品質下降，每天喝咖啡的話最好不要超過一杯。

4、學會減肥

減肥也是保護精子的一個方法，因為導致肥胖的原因基本都是身體有太多的脂肪，而脂肪裡面含有非常多的雌性激素，當男性體內雌性激素過多就會傷害精子。另外肥胖的人，其體溫都是比較高的，而精子都是需要在一個比較低溫的環境才能提高活力，所以肥胖的人也是精子品質比較差的人群。當我們想要提高精子品質的話，最好是選擇去減肥。

5、遠離噪音

有研究表明，當男人一直處於一個充滿噪音的環境，是很容易使得精子活力受到一定的影響，從而出現精子活力下降的可能。

6、堅持運動

運動是提高身體素質的一個方法，而想要提高精子品質的話，我們也可以採用運動的方式。那麼為什麼運動可以提高精子品質呢？這個是因為當我們在運動的時候可以促進我們身體的血液循環，使得身體每個器官都能吸收到新鮮的血液，發揮更好的作用。

7、飲食調理

食療方法一直都是備受大家的喜愛，因為民以食為天，而如果能在吃的時候還能提高精子品質肯定是最好的。日常比較常見的提高精子品質的食物有生蠔、韭菜、蝦、狗肉等等