>
客戶端
美食天下健康
搜索健康首頁頭條排行食療食補
- 首頁
- 飲食常識
- 瘦身美容
- 母嬰飲食
- 食療食補
- 食物檔案
- 營養手冊
- 健康專欄
家常菜單 手機菜單您的位置：美食天下 > 健康 > 瘦身美容 > 晚上吃這些低脂食物，有助於減肥
晚上吃這些低脂食物，有助於減肥
2小時前
俗話說「一白遮百醜，一胖毀所有」，在這個以瘦為美的時代，很多女性朋友為了減肥會選擇晚上不吃食物，這樣不但沒什麼效果，還對身體造成傷害。其實適當吃一些低脂低熱量的食物，不但不會長肉，還會有助於減肥。
1、菠菜
每100克的菠菜所含的熱量只是24大卡，不過它所含的維生素A及鐵質卻非常豐富。如果你晚上覺得餓了的話，可以做些菠菜沙拉，水煮菠菜甚至是洗乾淨後直接生吃哦，因為菠菜不可以烹煮過度，否則會將裡面的營養損耗掉。
2、蕃茄
蕃茄中含有的豐富的膳食纖維，能夠促進腸道中的益生菌生長，而且其中含有的果膠還能夠填補胃，使人產生飽腹感。蕃茄中含有的番茄紅素還能夠幫助抗氧化，在瘦身的同時還能夠抑製脂肪細胞的增多。晚上吃蕃茄最好是選擇有機蕃茄，可以將蕃茄做成沙拉食用。
蒸菠菜
擴展閱讀：菠菜的食用大全
>
客戶端
美食天下健康
搜索健康首頁頭條排行食療食補
- 首頁
- 飲食常識
- 瘦身美容
- 母嬰飲食
- 食療食補
- 食物檔案
- 營養手冊
- 健康專欄
家常菜單 手機菜單您的位置：美食天下 > 健康 > 瘦身美容 > 晚上吃這些低脂食物，有助於減肥
晚上吃這些低脂食物，有助於減肥
2小時前
3、黑木耳
黑木耳有較強的吸附作用，經常食用利於使體內產生的垃圾及時排出體外。黑木耳對膽結石、腎結石也有較好的化解功能，黑木耳的作用因為它所含的植物鹼具有促進消化道、泌尿道各種腺體分泌的特性，植物鹼能協同這些分泌物催化結石，潤滑腸道。
4、黃豆
除黃豆之外，其他的豆類食品晚上吃也不會長胖。豆類食物含有豐富的蛋白質以及極少量的脂肪，在給身體提供能量的同時又不用擔心脂肪的囤積。晚上可以用黃豆榨一杯豆漿，不僅飽腹還能夠暖胃，但是要注意不要添加糖分。
涼拌黑木耳
擴展閱讀：黑木耳的食用大全
>
客戶端
美食天下健康
搜索健康首頁頭條排行食療食補
- 首頁
- 飲食常識
- 瘦身美容
- 母嬰飲食
- 食療食補
- 食物檔案
- 營養手冊
- 健康專欄
家常菜單 手機菜單您的位置：美食天下 > 健康 > 瘦身美容 > 晚上吃這些低脂食物，有助於減肥
晚上吃這些低脂食物，有助於減肥
2小時前
5、玉米
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。
6、馬鈴薯
馬鈴薯算得上是最有營養的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低（僅為等重量大米的21%），而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很高的飽腹感（飽腹感是等體積白麵包的3倍，是等重量大米的6倍）。
7、優酪乳
優酪乳中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。
8、葡萄
葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑製血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
自製優酪乳
擴展閱讀：自製優酪乳的經典做法
>
客戶端
美食天下健康
搜索健康首頁頭條排行食療食補
- 首頁
- 飲食常識
- 瘦身美容
- 母嬰飲食
- 食療食補
- 食物檔案
- 營養手冊
- 健康專欄
家常菜單 手機菜單您的位置：美食天下 > 健康 > 瘦身美容 > 晚上吃這些低脂食物，有助於減肥
晚上吃這些低脂食物，有助於減肥
2小時前
9、哈密瓜
晚上吃哈密瓜不會長胖。哈密瓜中含有豐富的維生素A和維生素C，能夠滿足人體對於維生素的需求而且哈密瓜中含有的微量元素、礦物質等成分還能夠起到很好的保健功效，而且哈密瓜含糖低適合減肥，但是要注意晚上哈密瓜不宜多吃以免造成拉肚子。
10、全麥麵包
比起普通的白麵包，全麥麵包要少9%的大卡的熱量，蛋白質含量卻多了20%，維生素B多兩倍，營養更全面。所以晚上吃上幾片全麥麵包，不僅可以充饑，其富含的纖維素還可以促進腸胃蠕動，預防和治療便秘，不會對身體造成負擔。
涼拌土豆絲
擴展閱讀：土豆的食用大全
您可能還喜歡：
5日瘦身湯，排毒減肥瘦7斤
夏季最苦的食物減肥卻最好
沙拉不能減肥？那是你沒選對
輕斷食減肥法，哪幾類人適合？
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室