醫學科普 | 泡腳好處多，怎麼泡效果最好

「睡前一盆湯，勝過開藥方。」

「春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。」

泡腳是一種非常健康的養生方法，一年四季進行泡腳能夠很好的提高身體抵抗力，並且具有促進睡眠以及腸道蠕動的功效。隨著年齡的不斷增加，中老年朋友的身體也需越加註意，每天熱水泡腳對身體的好處是非常明顯的，下面一起來看看如何泡腳。

一、泡腳藥理

中醫認為，鼻為苗竅之根，耳為神機之根，乳為宗氣之根，腳為精氣之根。鼻、耳、乳是人體三個方面的根本，而腳是人體總的精氣之源。

腳是陰血的大本營，三條陰經都彙集於此：足少陰腎經、足太陰脾經、足闕陰肝經。腎生血、肝藏血、脾統血。所以，泡腳其實屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。

1 首烏藤

首烏藤，秋、冬二季采割，除去殘葉，捆成把，乾燥。無臭，味微苦澀。能養血安神，祛風通絡。用於失眠多夢，血虛身痛，風濕痹痛；外治皮膚瘙癢。

2 雞血藤

雞血藤，為豆科、被子植物門，雙子葉植物綱，蝶形花科等多種植物的別稱。雞血藤味苦微甘、性溫，歸肝、心、腎經；色赤入血，質潤行散；具有活血舒筋，養血調經的功效；主治風濕痹痛，手足麻木，肢體癱瘓，月經不調，經行不暢，痛經，經閉，白細胞減少症。治療風濕所致的腰膝關節疼痛、風濕痹痛、肢體麻木，常與紅花桃仁、赤芍、地龍、黃芪、當歸、丹參等配伍。

3 桂枝

桂枝，是樟科植物肉桂的乾燥嫩枝，一般在春、夏季節採收，去除葉後直接曬乾或切片曬乾即可。桂枝辛溫，可祛風寒，能治療感冒風寒、發熱惡寒等。辛、甘，溫，入肺、心、膀胱經。能發汗解肌，溫通經脈，助陽化氣。

4 熟地

熟地，又名熟地黃或伏地，屬玄參科植物，是一種上好中藥材，具有補血滋陰功效，可用於血虛萎黃，眩暈，心悸失眠，月經不調，崩漏等症，亦可用於腎陰不足的潮熱骨蒸、盜汗、消渴等症，是虛證類非處方葯藥品六味地黃丸主要成分之一。

5 川穹

川芎，辛溫香燥，走而不守，既能行散，上行可達巔頂；又入血分，下行可達血海。活血祛瘀作用廣泛，適宜瘀血阻滯各種病症；祛風止痛，效用甚佳，可治頭風頭痛、風濕痹痛等症。昔人謂川芎為血中之氣葯，殆言其寓辛散、解鬱、通達、止痛等功能。

二、泡腳要點

此外，中老年人泡腳時除了可以稍加中藥外，還應注意以下幾點：

1、中老年人泡腳最好選用較深、底部面積較大的木質桶，這樣能讓雙腳舒服地平放進去，且水可以一直浸泡到小腿。要注意，最好不要用金屬盆和塑料盆，否則藥液的有效成分會損失一部分。

2、泡腳水的水溫保持在40攝氏度左右比較適宜，要隨時添加熱水。

3、足部皮膚有破損（皮膚乾皴破裂的情況除外）時要暫停中藥泡腳。

4、飯後半小時內不宜泡腳，否則會影響胃部的血液供給，長此以往可造成中老年人營養不良。

5、泡腳時間不能太長，最多半個小時，否則雙腳的局部血液循環長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血，有可能使中老年人因腦供血不足而昏厥。

6、泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。

7、中藥泡腳只能起輔助治療的作用，中老年朋友千萬不要把它當作治病的方法，以免耽誤病情。

8、泡腳過程中注意補充水分，可飲溫水或果汁。

9、泡腳後可按摩湧泉穴、足三裡穴以促進睡眠，提升正氣。

湧泉穴：位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處；

足三裡穴：在小腿外側，犢鼻下3寸。

三、泡腳的禁忌

1.心功能不全患者，高血壓、低血壓、糖尿病人不宜用太熱的水泡腳或長時間泡洗，如果泡腳時感覺頭暈和心慌要立即停止泡洗。

2.足部有炎症、皮膚破潰、外傷或對藥材過敏者不宜泡腳。

3.經期婦女視情況足浴，孕婦禁忌，兒童和老人要視情況控制泡腳時間與水溫。

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