減肥小妙招；減肥期間就算胖成球，晚上吃這些食物也能讓你瘦成猴

就像一句諺語說的那樣，早餐要吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少，少不代表無！
所以減脂期間晚飯一定要吃，讓身體正常運作。

1：首先減脂期間晚飯不要吃高GI的食物，碳水化合物和蛋白質每克可以放出4千卡能量，脂肪每克可以放出9千卡能量。
所以說多吃脂肪容易胖，應該吃粗糧，比如紫薯，玉米，南瓜，胡蘿蔔，穀類熱量少，還有較多纖維素，碳水化合物、蛋白質都很少，脂肪幾乎沒有。
所以減肥者可以放心地吃蔬菜。此外，蘑菇、海帶、魔芋、竹筍之類的食品能量少，纖維多。

2：吃高蛋白類食物如，豆類蛋白，蝦，牛飼料雞胸肉補充蛋白質。

3：建議晚飯一小時，做下運動先以力量訓練，再來35分鐘有氧，長時間堅持，基礎代謝提升相當於關閉了脂肪囤積的大門，自然就瘦啦！