仙桃女性要如何遠離身體疾病煩惱，健康日常養生必知小常識

健康知識

身體乏力、失眠、頭暈等癥狀，輕微的身體不適應可是在提醒人們的健康可能出現了一些小的毛病，假如不注意就會引發身體更大的疾病。時下的年輕人應該如何遠離身體疾病煩惱，健康養生必知小常識。

女性的身體的健康狀況早已經超越了年齡。所以在年輕人中，身體出新乏力、失眠、頭暈、心煩等狀況可是最為的普遍和常見。所以無論在工作多麼忙碌的情況下，都一定要對身體進行養生。

誤區1：忽略常規婦科檢查

婦科癌症初期癥狀很容易被忽視，所以定期檢查婦科分泌物很重要。醫生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經驗的女性，每年至少要進行一次婦科常規檢查，其中包括分泌物化驗和盆腔檢查。據醫學專家統計，最近5年，及早發現的宮頸癌死亡率降低了70%。

誤區2：長時間工作不休息

長時間從事工作會讓人身體感到疲憊，會大大增加身體受傷和生病的危險。據醫學統計，半數以上的傷害和疾病都是由於加班加點、長時間工作引起的。

誤區3：健身房裡的不良習慣

很多女性都喜歡約三五好友去健身房鍛煉，一邊閑聊一邊進食一邊健身。其實這是不健康的，健身時閑聊會破壞運動規律，使鍛煉效果大打折扣，事倍功半。另外，去健身房應該準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因為健身房的地毯上很容易隱藏和滋生病菌。

誤區4：呼吸太淺

很多人平時的呼吸總是太淺，這樣導致血管裡含的氧氣水準就低於二氧化碳水準，使人身體感到疲憊。如果血液中氧氣不足，就導致會心跳加速、血壓升高，這對人的身體是很不好的，所以應該每天多做幾次深呼吸。

誤區5：長期冷水刷牙

人的牙齒最適應35°~36.5°的溫度，如果經常用冷水刷牙將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發生，將最終導致牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上。

誤區6：常穿高跟鞋

高跟鞋一直備受女性的青睞，然而科學研究表明，過高的高跟鞋是膝關節及跟腱和脊椎骨變形的罪魁禍首。鞋跟在 7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關節造成了壓力，導致關節炎。如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會因為負擔過重而變粗。據統計，喜歡穿高跟鞋的女性中有60%以上的人都患有不同程度的上述疾病。

誤區7：多年不變的鍛煉模式

很多人多年來一直採用同一種鍛煉模式，這樣很容易造成經常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有鍛煉的肌肉一直被忽視。長此以往，很可能使身體不成比例的發展。

誤區8：常噴香水

香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學成分，在陽光照射下可能分解出很多有害物質，使皮膚灼痛、出疹甚至發炎。在噴香水時應盡量避免直接噴在皮膚上太多，可以噴在衣服上。

仙桃職業學院附屬醫院的醫生溫馨提示：日常養生保持健康身體小常識：

1、手機鈴聲響起時，可不要立刻接通手機，一定要超過5秒後再接通手機說話。這樣可以避免過強的輻射，傷到自己的大腦。

2、在工作上或者在生活上遇到想發火的時候，首先讓自己忍耐10秒，這樣可以讓自己的氣憤的情緒減弱。生氣的話可是容易傷到自己器官的正常運作。

3、早晨醒後應該賴床2分鐘後再起床，由於經過一整晚的新陳代謝以及休養，身體的反映會有些緩慢，這時候就需要養成慢動作的起床，可以避免扭傷自己。

4、每天堅持5分鐘的眼保健操，每天做做保護眼睛的眼保健操，來讓眼睛得到更好的保護和緩解眼視力疲勞。以免眼睛出現疾病困擾。那麼可是會直接影響到生活和工作。

5、睡覺前養成泡腳20分鐘的好習慣，來讓血液得到加速的循環，讓身體在夜間能夠更快的新陳代謝。還可以緩解腿部疲勞，全身也會得到一個舒緩的過程。

6、飲食要均衡和營養，養成「早晨要吃好，午餐要吃飽、晚餐要吃少」的健康飲食習慣。早餐可是一定要吃的，不然長期下去可是會患有嚴重的膽結石。

健康貼身：養成好的生活習慣，才是健康養生的首要條件。而且身體健康可是工作與生活的動力，健康的身體才會有更多的激情和動力去奮鬥去努力。在感到壓力的時候要用健康的方式去減壓，健康才是人們最寶貴的財富。

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