養胃就要先保護胃黏膜，3種食物是最好的養胃小幫手

都說胃病是三分治7分養，特別是一些老胃病的朋友，想要養胃，第一步要保護胃粘膜，而當胃粘膜出現損傷該怎麼辦?想要修復胃粘膜，吃哪些食物是有幫助的呢?哪些飲食習慣是要糾正和改進的呢？除了飲食規律和清淡以外，還要注意休息和心情，好的休養和良好的心情，都是養胃必須的。

胃黏膜受損的情況下，調理很關鍵。飲食食物選擇以清淡、少油膩、少酸、少刺激性、易消化為主。油膩食物如肥肉、奶油、油煎食物會延緩胃的排空易增加脹滿感。烈酒、辣椒、洋蔥、咖喱、胡椒粉、芥末粉、濃咖啡等對胃黏膜有刺激作用，不宜食用。同時避免吃過硬、過酸、過辣、過鹹、過冷、過熱及過分粗糙的食物，會加重胃腸負擔刺激胃黏膜。暴飲暴食加重胃負擔而細嚼慢咽更利於消化。

所以，平時主食可採用細麵條、面片、饅頭、花捲、發糕、包子、餛飩、麵包、大米飯等軟爛易消化的食物。可以選用一些益生菌，對人體胃腸道內的雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌群有增殖作用，抑製有害菌的產生，調節腸道微生態平衡，能迅速改善人體消化道內環境，修復胃黏膜增強胃腸功能動力。

三種養胃好幫手

1、甘藍：被譽為天然「胃菜」，曾是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，它所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。

2、蓮藕：專家建議在喝酒前以及喝酒之後都應該吃點蓮藕，它不僅能夠保護胃黏膜不受到酒精的刺激，同時還具有很好的解酒功效。

3、蜂蜜：它含有葡萄糖、果糖、有機酸、酵母多種維生素和微量元素等營養成分，能對胃粘膜的潰瘍面起到保護作用。

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