上班族怎麼快速的增肥呢

BLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd">

• 蘋果綠養生網
• 提醒：

• • 按熱門關注
  • 按西醫學
  • 按中醫學
  • 按營養學
  • 按24節氣養生
  • 按12時辰養生

• • 特稟質
  • 痰濕質
  • 陽虛質
  • 氣虛質
  • 平和質
  • 陰虛質
  • 濕熱質
  • 血瘀質

• • 四季養生
  • 夏季養生
  • 24節氣養生
  • 秋季養生
  • 12時辰養生
  • 人群養生
  • 老人
  • 幼兒
  • 孕婦
  • 女性
  • 男性
  • 白領
  • 青少年
  • 保健常識
  • 名人養生
  • 養生誤區
  • 養生美容
  • 亞健康
  • 中醫養生
  • 食材營養
  • 中藥功效
  • 養生之道
  • 運動養生
  • 瑜伽養生
  • 心理養生
  • 兩性養生
  • 食品安全
  • 養生故事
  • 養生食譜

• • 食材大全
  • 中藥大全
  • 食物相剋大全

當前位置：蘋果綠 > 人群養生 > 白領 >

上班族怎麼快速的增肥呢

白領 / 2018-06-22 07:21:15

/

guowentao123 www.pingguolv.com

/ 我要評論

在我們的生活中多數人都是對減肥存在困擾，但是對於一些身材特別瘦的人來說，增肥就是非常難的一件事情了，因為很多人都是怎麼吃都不胖，身體瘦弱，健康也是會受到非常大的影響，下面就是為大家介紹一些上班族快速增肥的方法。

改變飲食習慣

對於上班族來說，想要增肥的話就是一定要注意改變飲食習慣，想要增肥的話就是一定要抓住多補充能量，但是我們也是要注意一次性是不能夠吃太多了，這樣是會對胃不好的。所以我比較推薦少食多餐的原理。比如飯後吃點巧克力，高糖類的果汁如甜瓜汁，木瓜汁等等。而零食類食品我是不提倡吃的，吃多了傷胃。很多零食類含有添加劑成分。

運動健身等運動要適量

我們都說生命在於運動，對於上班族來說也是需要適量的做一些運動，運動是可以很好的提高身體的免疫力，但是這樣也是會大量的消耗能量，所以想要增肥的人如果既要保持健康又能達到增肥效果的話，就得計劃性的運動。比如每個星期去游泳一次。或者爬爬山。練練瑜伽等等。

多睡眠

上班族想要增肥的話，一定是不能夠在晚上熬夜，熬夜是會消耗我們體內的能量，而我們就是一日四頓飯，晚上熬夜也是可以很好的把它消耗完。同時睡眠不要精神壓抑，要情緒放鬆，提高睡眠品質讓心情舒暢。俗話說的好，心寬體胖嘛!

三餐要定時

早餐一定要吃；午餐一定要到位，多吃肉；晚上睡覺前喝牛奶。要記得不要睡懶床到第二天十一二點，早上吃早餐是必要的，起床後儘早就去。早餐結構是主食+雞蛋+牛奶+肉類。營養豐富更好。有些人喜歡中午一碗面幾篇青菜就搞定，以為吃飽不餓就夠了。不光沒影響反而更長不胖。是不利於健康和增肥的。最好的辦法時，午餐時間延長，過一會再吃一點。我們是可以斷斷續續的補充身體營養，而且上班族在日常生活中是要多吃一些肉類等蛋白質食物。

相信大家在看完上面的介紹後也是很好的知道了對於上班族來說怎麼增肥了，我們如果是想要快速的增肥的話，就是可以試一試上面的方法了，在生活中保持適量的運動，保持心情的愉快。