鄭爽自爆患抑鬱症：我用盡所有力氣，扮演一個正常人的樣子

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前段時間，鄭爽又上熱搜了。

標題是#鄭爽抑鬱症#，她發表動態表示：

「最近莫名低落，裝著開心，又不想被人看穿。努力做到正常人」。

但是，當鄭爽發出這條動態後，下面卻有許多網友說她矯情，說她賣慘！

性格直來直去的鄭爽也直接「回懟」網友：

也許有些人又會吐槽，我天天不務正業，凈說些沒用的話，可我想說你真的抑鬱症過?自閉過麽？你知道你在說這樣的話的時候會使當事人更加逼自己到絕境而已。

說起抑鬱症，很多人都不以為然，甚至會覺得是矯情、內心脆弱的表現。

但事實上，抑鬱症並不是「矯情」，它真的是一種心理疾病，一場戳入靈魂的重感冒。

抑鬱症患者們就像一朵本來需要吸收陽光雨露的花，被漫天烏雲「壓著」喘不過氣，直到枯萎、凋零。

抑鬱的真實感受，只有自己才能知道

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有本書叫《我的憂鬱症》，裡面有句話描述了抑鬱的內心感受：

「在發病的時候，走在街上，覺得誰都比自己有用。」

心理君覺得這說得非常貼切，就像「走飯」微博裡寫得那樣：所有的不高興都源於隨身攜帶自卑。

抑鬱症最明顯的表現就是明顯而異常強烈的自我否定。

很多人抑鬱後，就會從內心深處認為自己沒有一點用處，沒有任何優點，負能量覆蓋著整個人。

但是抑鬱症的「負能量」又是非常特別的——它只會傷害自己，而不會傷害他人。

因為抑鬱帶來的是我們對自身的強烈厭惡，但對世界卻沒有一絲惡意。

抑鬱的人往往會發自內心地覺得自己「糟糕透頂」，是不被世間的人和事所需要的，這世界上沒有他們或許會更好。

所以你會發現，有許多抑鬱症患者，也許他表面上風平浪靜；

也許他曾是你身邊的開心果；

也許今天他還充滿著笑容……

但是，在第二天他就可能突然放棄了對生活的希冀，匆匆離開這個世界。

前段時間，17歲的紐西蘭少年Jarom Rihari就被發現在家中自殺離世。

原因就是長期的抑鬱。

這個平日裡活潑開朗男孩的突然離開，不僅讓家人異常痛苦，他的同學們聽到這個消息後更是難以接受，因為他明明那麼令人喜愛。

於是在葬禮當天，這幫同學對著Jarom靈車的方向跳了這段「毛利戰舞」給Jarom Rihari送行。

在視頻裡，我們可以看到領舞的男生幾度哽咽，但仍堅持將舞跳完。

那一聲聲吶喊好像在說「好兄弟，走好……」看得人有種哽咽的感覺。

抑鬱症，也許就像一場直穿靈魂的重感冒，冷暖只有得病的人自己知曉。

所以，心理君希望你千萬不要對一個抑鬱症的人說：

「你看著很開心啊，不像要自殺的樣子啊」

「你這就是矯情，多大點事啊，睡一覺就沒事了」

......

活著已經很痛苦了，更痛苦的是，還不被人了解。

多少抑鬱的人，在假裝堅強

每當心理君看到關於抑鬱症的新聞時，心理君總會想起一個叫「走飯」的姑娘。走飯只是她微博的名字，但她已經走了七年多了，留下的「飯」卻彷彿在冒著熱氣。

在走飯生前發的微博裡，我們可以從她的文字裡感受到：什麼是表面平靜如水，內心波濤洶湧，彷彿每個字都是她的遺言。

走飯說：「沒有一個可駐紮的地方，到每一個地方那兒的人都對我說：你得走。就連回家媽媽都說：你不能留在這兒。每一刻看著那些離去的期限我就覺得孤立無依。」

走飯說：躲了一輩子的雨，雨會不會很傷心？

走飯說：「想什麼的時候最痛苦？想未來，想到未來遇不見你。」

而她最後一條微博，停留在2012年3月18日：

「我有抑鬱症，所以就去死一死，沒什麼重要的原因，大家不必在意我的離開。拜拜啦。」

22歲的她，就在這一天選擇了和世界訣別……

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也許這就是抑鬱患者的真實感受。

在地球上，大約每10人就有一個人，在一生中可能經歷一次或者多次的抑鬱症。

而在我們國家，抑鬱症群體可能已經超過了 9000 萬，但只有不到 10% 的人接受過專業診治。

更嚴重的是，我國每年大約有 28 萬人自殺，其中多數和抑鬱症有關。如果人們對抑鬱症都有足夠的認識和多點理解，或者許許多多的悲劇就不會發生。

抑鬱症真的不是矯情，只是難以交心。一切微乎其微的事，或者只是你因為不理解而說出的一句「矯情」，都可能變成壓垮他們的最後那根稻草。

懂得自助，才能助人

抑鬱症是一種疾病，和感冒，胃病一樣。它也可以通過專業醫院或者醫師的治療幫助大家擺脫抑鬱症，並且安全有效，副作用在可控的範圍內。不會形成藥物依賴，也不會讓人失憶或變成白癡。

所以，對於懷疑自己得抑鬱症的人來說，請先去嘗試一下醫學幫助，這個很重要。

以下幾條建議或許也能幫到你或者你身邊那個正在被抑鬱困擾的ta……

（1）別把事情總憋在心裡。你可能需要向朋友傾訴（或哭泣）幾次，才能慢慢接受和面對傷痛，這是平復心情的自然過程；

（2）讓自己「忙」起來。試試走出戶外，做點運動，散散步。你也可以做些家務、簡單的修理工作（如更換電燈泡）或其他日常雜務；

（3）保證營養。也許你食慾很差，長時間如此可能會導致你體重下降和營養不足；還是應該嘗試定時進食，水果蔬菜是不錯的選擇；

（4）睡眠。嘗試不去為睡得不好而擔心。即使不能入睡，看看電視、聽聽收音機，躺下來讓身體休息一下都是有益的，這樣能讓精神舒緩一點，也會較易入睡；

（5）保持希望。提醒自己：很多人也曾患抑鬱症；我最終肯定會康復過來的；抑鬱症也可能是一次有用的經驗，不少人從此變得更堅強和更有能力去解決問題；你可以有能力去面對人生重要的抉擇和生活上的轉變，尤其那些你曾經逃避過的。

願你早日走出抑鬱，也請你相信，這個世界一直愛著你！

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