為啥喝水也發胖？養成7個「減脂」習慣，贅肉悄悄「溜走」

很多人在減肥的時候總是會抱怨，為什麼自己只要一吃東西就發胖，有的人吃得再多也不會發胖，這其實就是因為每個人的體質不同。

為啥喝水也發胖？

有的人是易瘦體質，新陳代謝快，消化快，吃進去的食物一下就被消化排泄出來了，自然就不會胖了。而有的人，很容易消化不良，食物堆積在腸道中自然就會轉化為脂肪囤積在身上，身體也是屬於易浮腫的體質，所以喝水也容易胖。那麼想必很多人都會有疑問，體質是天生的嗎，後期能改變體質嗎？可以的！

如何養成易瘦體質？

養成7個「減脂」習慣，贅肉悄悄「溜走」

1、愛喝水

我們會發現身邊那些皮膚好，新陳代謝快的人，都非常的愛喝水，最起碼每天是在八杯水以上的。多喝水能夠儘快的將體內的毒素排出體外，這樣皮膚也會好很多。有的人經常排便困難，體內的毒素不能及時的排出，不僅皮膚會變得粗糙，長痤瘡，肚子也會變得越來越大，於是慢慢的就有了大肚腩。雖然我們每天要多喝水，但是也要注意一下喝水的時間，早上起床的時候喝水是最好的，但是晚上睡前最好不要喝，因為會容易引起身體的浮腫。

2、吃鹼性食物

鹼性食物能夠幫助減肥，像檸檬水就是屬於鹼性食物，而脂肪含量較多的肉類就是屬於酸性食物。酸性食物會加重腎臟的負擔，所以我們要多吃一些鹼性食物，幫助身體減輕負擔，這樣就可以慢慢成為易瘦體質。每天攝入的酸鹼比例最好在3:7，養成這樣的習慣之後，體重也會慢慢的降低。

3、經常運動

想要保持一個健康的體型，自然是離不開運動的，長期不運動就會導致身體脂肪的堆積，尤其是在飯後，我們需要通過站立或是散步的方式來消耗體內的熱量，促進消化，這樣才能避免脂肪的囤積。運動有很多種，我們可以選擇最適合我們的，在家做瑜伽或是出門散步跑步，對於減肥都是有益處的。

4、作息的睡眠

養成一個良好的睡眠對於減肥來說也是很重要的，現在的大部分人都喜歡熬夜，但是身體在11點之後就要開始進行自我修復和排毒了，如果這個時候還在熬夜，身體得不到很好的休息，不僅體內的毒素排不出來，還會降低身體新陳代謝的速度，身體也會更容易浮腫。除此之外，長期的熬夜，還會讓我們產生黑眼圈，皮膚變粗糙，毛孔變大，想要變美變瘦，最忌諱的就是熬夜。

5、經常泡澡

泡澡或是泡腳對身體都有很多的好處，因為它們能夠促進血液加速流動，緩解身體的疲憊和壓力，打開毛孔，排出身體中的毒素，加速新陳代謝，讓你成為易瘦體質。不過要注意的是，泡澡和泡腳都不宜時間太長，在半小時之內要完成，不然毛孔打開太長時間，也會容易讓風寒進入體內。

6、喝茶

我們可以定期為身體排毒，比如喝茶就能夠颳去體內多餘的油脂，緩解油膩，讓腸道輕鬆一身輕。腸道沒有負擔了，就能夠更好的吸收和消化食物了，慢慢就能成為「易瘦體質」。

7、喝優酪乳

優酪乳中有大量的活性乳酸菌，能夠幫助腸道增加活力，讓蠕動加速，這樣就能夠儘快的排出體內的垃圾。我們最好在餐前喝優酪乳，這樣不僅能夠增加自己的飽腹欲，減少主食的攝入，還能夠保護腸胃。

其實減肥並沒有很多人想的困難，只要養成了好的生活和飲食習慣，這樣身體自然運轉正常，代謝速度加快，自然也能夠成為易瘦體質。