養腎就是續命！男人學會這3招，老了腎也好

腎功能差的人經常會感覺自己腰酸背痛、尿頻、怕冷、頭暈、出虛汗等，不到中年就開始長白頭髮、脫髮了。隨著保健意識的增強，不少人開始了養生保健，而對於男性來說，養腎是很重要的一個功課。

男人養腎要注意這些誤區：

1.隨意吃進補的藥物

中醫的腎功能是指呼吸、生殖、泌尿、內分泌、神經等生理功能，西醫的腎就是指腎臟。

中醫講究養腎，要先分清楚是腎陰虛還是腎陽虛，腎虛一般分為陰陽兩虛、腎陰虛、腎陽虛、腎氣虛、腎精不足五種類型。如果因為陰虛而補陽或者陽虛而補陰都會破壞人體平衡，加重病情。所以用中藥來養腎時，先弄清楚自己是腎陽虛還是腎陰虛。

有男性認為自己性功能不好，又不好意思去醫院看。就在網路上看到廣告或者是聽信朋友推薦而照單抓藥，結果導致自己病情加重。比如說廣告熱賣的六味地黃丸，是滋陰的，如果陽虛的人吃了，就會導致病情加重。

2.養腎就是壯陽

不少男性認為，養腎藥材就是用來壯陽的，一吃就有效果。「虛」是身體功能下降、營養缺乏的結果，腎虛就是腎相關的技能出現減退。比如會出現腰酸背痛、夜尿多、性功能下降等癥狀。

有很多男性會來顧問醫生，性功能下降怎麼辦，暗示醫生要求養腎，問醫生是否可以吃鹿鞭、淫羊藿、海馬、虎鞭等壯陽葯。但醫生再跟他們深入探討，大部分是因為心理壓力過大，過度疲勞所導致的，並不需要急急忙忙用藥調理。

男性有什麼養腎的方法？

1.多吃黑色的食物養腎

想要補腎，男性可以多吃黑色食物，比如黑米、黑蕎麥、黑棗、黑豆。黑米被譽為黑珍珠，有豐富的蛋白質跟微量元素，可以滑澀補精、健脾益肝。

2.不要熬夜

很多人因為工作而經常熬夜加班，長期如此就容易傷害腎臟，長期熬夜的人血壓、心率會高負壓運作，腎臟對血壓的變化非常敏感，容易導致腎虛現象，甚至是腎功能減退。所以，想要養腎，就要早點休息，不要經常熬夜。

3.堅持運動

長期運動也是養腎的好方法，男人最好可以每周堅持三四次運動，一次運動三十分鐘以上，可以很好地保護腎臟健康。