你的牙齒敏感了嗎？

牙齒敏感是很多人都會遇到的問題，在日常的生活裡一些不良習慣或者不容易注意的細節，都會讓我們的牙齒變得更加敏感!

一、酸性食物

有的人喜歡吃辣、酸等刺激性食物，氮素你們造嗎?食用過多的酸性食物和飲料可能會腐蝕牙釉質，從而使牙本質暴露。因此，在我們吃完這些食物時，一定要記得吃塊乳酪或喝杯牛奶來保護牙齒哦。

二、牙齦萎縮

牙根中數以萬計的微小管道與牙神經相連通，以感受外界的刺激(如冷熱酸甜等)。通常牙根是由牙齦所覆蓋的，但是一旦罹患牙周疾病，牙齦就會逐漸萎縮，使異常敏感的牙根處於暴露狀態，鬆動要換，直至脫落。

三、刷牙用力過度

如果刷牙時力量較大且未使用軟毛牙刷，那麼牙齦就會逐漸退縮導致壓根暴露。同時，這一動作也會破壞牙齒表層的釉質使裡面的牙本質暴露。牙本質中有大量的牙本質小管與牙神經相連通，當有冷熱酸甜刺激是便會產生牙齒酸疼感。

四、磨牙或緊咬牙

牙釉質是人體組織中最堅硬的部分，但是它也承受長期磨牙或緊咬牙所帶來的巨大力量。隨著時間的推移，這麼不經意的習慣會逐漸破壞牙釉質，並引起牙神經敏感或損傷。因此，日常保護牙齒，需要改變生活方式，調整飲食習慣(少吃過硬及過韌的食物)，從而防止牙釉質的過度磨損。

五、蛀牙

蛀牙又稱齲齒，所形成的齲洞會使位於牙齒中間部位的牙神經極易受到外界刺激，而產生酸疼感。防止形成蛀牙並保持牙齒健康的最佳方式是養成良好的口腔衛生習慣，注意飲食，並定期檢查牙齒。

相關數據顯示，一部分牙周病來自遺傳或錯誤的用牙習慣，但絕大多數牙周病都是清潔不到位導致的。其中，錯誤的刷牙方式是導致清潔不到位最主要的原因，以下列舉了幾項日常生活中刷牙的錯誤方式：

　01刷牙前牙刷先沾水

大部分的人在刷牙前都有用牙刷沾水的習慣，一旦牙刷變濕，就很容易產生泡沫，導致人們錯誤的以為已經刷了很久，從而過早的結合刷牙，但其實牙齒並沒有刷乾淨。要知道，牙膏的功效是通過其富含的潔牙成分與牙齒輕柔地持續摩擦，以達到清潔的功效，所以擠上牙膏後，牙刷不沾水，慢慢地刷直至出現細微泡沫，牙膏的潔牙成分才會發揮最佳作用。

02習慣起床後先刷牙

一般而言，很多人都習慣起床刷牙後才開始吃早餐，因飯後酸性物質產生快速，宜在飯前刷牙，將齒垢清除，減少酸性物質的形成。但有不同的研究顯示，刷牙後馬上進食，牙膏內所含有的護齒成分在牙齒上停留的時間太多短暫，無法完全發揮其護牙效果，應該在飯後刷牙。綜合對比兩種研究而言，我們認為最好的方法莫過於：起床後先刷牙清理一夜的口腔細菌;進食後，再漱口或刷牙，清除食物殘渣，降低蛀牙的概率。

　03使用冷水刷牙

早上起床打開水龍頭，直接就使用冷水刷牙是我們普遍的習慣。但研究發現，最適合刷牙的溫度宜與體溫相近的35℃-37℃，而且牙膏內的化學成分和氟化物也能獲得很好的發揮。經常使用冷水刺激牙齒，容易導致牙齒敏感酸痛、牙齦出血等牙病，造成牙齒的損害。

04牙刷越大越好

每顆牙齒的大小不一，再加上最佳的刷牙方法，是每次刷牙都能夠刷到2-3顆牙齒，每次刷10下後，再往下一區移動，因此牙刷並不是越大越好。

05大力刷牙就能刷乾淨

刷牙時，很多人都會誤解為越用力牙齒就會刷的越乾淨，但小編要告訴你：不是的!不是的!!不是的!!!如果力量太大，不僅會損傷牙齒，還會傷害牙齦，進而引起口腔潰瘍等口腔問題。因此，在刷牙時一定要注意力度拿捏，並重視刷牙方法，保持口腔健康。

06超過90%的人習慣橫著刷牙

現實生活中，超過90%的人都習慣使用「拉鋸式」的橫向刷牙，但需要注意的是，這種方法不僅無法有效清除牙縫間的食物殘渣，還會磨損琺琅質、損傷牙齒表面。長此以往還會造成牙齦萎縮、牙齒根部楔形缺損和牙本質敏感等口腔問題。

正確的刷牙方法應為，牙刷在前面左右兩邊的部分應保持45°，中間則順著齒縫豎著刷牙，上下提拉刷動，後面的臼齒部分，則採取橫向刷牙法。

07刷牙時間過於短暫

刷牙的目的是為了消滅牙菌斑，牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙縫間的無色細菌，容易導致牙齦發炎、齲齒等等的問題。據相關數據顯示，每個人每次刷牙的時間不超過59秒，大家普遍認為，只要將食物殘渣清除就是完成刷牙，殊不知刷牙時間太短，根本無法徹底清潔口腔。