別再信8小時睡眠論了！專家：一天只需睡5個周期

大多數人都相信8小時睡眠論，認為每晚睡夠8個小時才算獲得足夠的睡眠，一旦有一天睡不夠8個小時，心裡就會產生焦慮，然而越是焦慮，人就會越難以入睡，進而就會引發失眠焦慮症。

每個人所需要的睡眠時間是不同的，有些人並不需要睡那麼長時間，專家稱，我們不應該把每晚睡8個小時當作剛性安排，要想評估自己睡得好不好，睡眠品質怎麼樣，應該看睡了幾個睡眠周期。

睡眠專家們把一個睡眠周期分為90分鐘，90分鐘裡，我們會經歷非眼動睡眠、眼動睡眠、快速眼動睡眠這三個睡眠階段，當我們完成一個睡眠周期時就會醒來，然後快速進入下一個睡眠周期，只是通常我們不會記得自己曾經醒來過。

一般來說，普通人一個只需要獲得5個睡眠周期即可，也就是7.5個小時，一周下來就會獲得35個完整睡眠周期。值得注意的是，如果某一天睡不夠5個周期，也沒有關係，理想狀態下，一個人一周睡夠28個周期即可。所以我們不要再對8小時睡眠論深信不疑了，它並不適用於所有人。