聽說過睡眠時間少瞌睡的，還沒有聽說過睡得多了也會瞌睡。為什麼會這樣，今天小六就給帶大家深入了解一下睡眠是怎樣的？
熬夜成了當代年輕人的新風尚，用當下流行語說，我們熬的不是夜，是自由。沒有哪個時代的人比當代人更為睡眠焦慮了。失眠、熬夜、嗜睡，各種危言聳聽的詞語充斥的網路，充斥的我們的生活
睡眠問題已經成為人們日常生活討論最多的話題，那麼睡多久才是科學的健康的。
小六最近看了英國睡眠教練尼克的《睡眠革命》一書。他說睡眠時間因人而異，只要掌握得當的方法就不會太焦慮
人人都需要睡夠八小時嗎？
一天睡夠8小時、一天喝夠8杯水，大家耳熟能詳的養生口訣，其實它是不科學的。媒體，父母，朋友往往都會教育你：一天要睡夠8小時，不然就是慢性自殺。網上也經常流傳「長期睡6小時和睡8小時，差別有10歲大」往往配有這樣的對比圖
《睡眠革命》的作者認為，8小時睡眠論"誤導了很多人
書中講了一個例子：一個女孩每天晚上正常入睡，早晨6點多起床，但實際上她到了五點就感覺睡不著了，但是她總覺得自己沒有睡夠8小時，睡眠時間不足，強迫自己再睡一會兒，於是越睡越清醒，等到了鬧鈴響起的一刻頭暈腦脹，精神不振。
其實，睡眠時長因人而異，我們的基因決定了我們是早睡星人還是晚睡星人。有的人天生就熬不了夜，有的人天生早睡會睡不著。
《睡眠革命》這本書裡說：8小時其實是每晚的人均睡眠時間，但不知何時起，它卻成了普遍適用的推薦睡眠時間。然而一味追求8小時睡眠而產生的巨大壓力，反而對我們的睡眠起著破壞性極強的反作用。
作者說到自己的一個客戶，每晚按7.5小時睡不精神，調整成6個小時之後反而精神百倍，活力四射。讀到這裡，大家就會充滿疑惑，這到底是怎麼回事，聽說過睡得少精神不好的，還沒有聽說過睡得多了反而精神不振的？
其實作者給出了答案：睡眠周期
一個完整的睡眠周期有90分鐘，分別是：打瞌睡-非眼動睡眠-眼動睡眠-快速眼動睡眠，然後就是另一個新的90分鐘，然後不斷的循環
階段1打瞌睡：是睡眠周期的開始，這一階段被認為是覺醒和睡眠之間的過渡期，如果你在這個階段喚醒某人，他們可能會報告說他們並沒有真正睡著。這個階段大約5到10分鐘
階段2非眼動睡眠：人們對周圍環境的了解減少了、體溫下降、呼吸和心率變得更加規律，這個階段持續約20分鐘，花費大約50％的總睡眠時間
階段3眼動睡眠：肌肉放鬆、血壓和呼吸率下降、發生最深的睡眠，是需要費勁才能把你吵醒的深睡眠，睡眠的生理修復功能大多出現在這個階段完成；
階段4快速眼動期：這個階段，我們身體無法動蕩，做夢發生在這個階段，這一階段被認為有利於開發創造力。睡完一個周期之後，我們會醒過來，再進入下一個睡眠周期，當然通常我們不會記得自己曾經醒來過。
了解睡眠周期的優點在於，不是所有的人都要用8小時睡眠的固定模式，比如你在第一天隻睡了4個周期，似乎不夠睡，那就可以再加一個周期，對於大多數的我們而言，一周有35個睡眠周期就足夠正常生活了。如果臨時有急事也可以減少一個周期，只要盡量達成規律性睡眠就可以。
總結：睡眠主要是看周期的，盡量擁有完整周期
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室