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100天，讀15本家庭教育好書！
我們從卷帙浩繁的育兒書籍中精心挑選出15本好書，內容覆蓋全年齡段，既有國內外前沿家庭教育理念，又有可吸收易操作的實踐方法，由家庭教育講師傾情領讀，在閱讀中思考，在思考中實踐，幫助您更好地了解孩子，了解自己，了解家庭，提升為人父母的智慧和能力。
李琳
北京師範大學教育學碩士
新東方兒童自控力養成課認證講師
新東方家庭教育研究與指導中心學術主管
各位家長朋友大家好，歡迎來到新東方家庭教育中心百日行動派的讀書活動。我是本期的領讀人，李琳。
今天，我想跟大家分享的書籍是《戒掉孩子的拖延症》。
《戒掉孩子的拖延症》
這本書是今年4月份出版的，作者王意中是台灣心理治療所所長、臨床心理師、兒童問題專家、教育期刊專欄作家。這本書從拖延的誘因出發，剖析了孩子拖延的28種類型，幫助家長正確認識孩子的拖延症，對症下藥，三大步驟幫助孩子戰勝拖延症！
王意中
{磨蹭拖拉}
成了每個孩子的標配？
在我們的百日行動派活動中，經常有一些父母會在打卡留言中，問孩子總是各種拖延該怎麼辦。
比如有媽媽頭疼，「孩子4點半就放學回到家，總是不馬上寫作業，往往磨蹭到六、七點鐘吃完飯才開始動筆。三年級的作業有時候能寫到夜裡十一二點。經常睡眠不足導致第二天起床困難，在學校精神狀態也不好，學習成績都下降了！」
還有媽媽抱怨，「一家人著急出門呢，孩子穿鞋的時候突然就開始玩起了鞋帶。手工作業做不了5分鐘，又開始擺弄起了一旁的布娃娃……明明是要做這件事，眼睛一下就飄去另外一件事去了，怎麼辦呢？」
磨蹭似乎成了每個孩子的標配，「拖延症」似乎已經成為了困擾很多家庭的普遍問題，父母為此也操碎了心，攢足了火。面對孩子作業磨蹭，做事拖拉的時候，父母到底該怎麼樣幫助孩子戰勝拖延症呢？
{拖延類型各不同}
找準原因是關鍵！
作者王意中認為，拖延是一種變調的認知狀態，反映了一個人對於某件事情的錯誤判斷，包括對自己能力的了解、如何運用時間，以及這件事做或不做會帶來什麼樣的後果。
這也就是說，每個人對一件事的認知和想法是不同的，那麼拖延現象的背後，成因並不會只有一種。孩子拖延的原因多種多樣，我們並不能一概而論。比如，
有的孩子寫作業拖拖拉拉，可能是專註力不夠，容易受周圍環境干擾；
有些孩子磨蹭，是因為這件事做完，父母馬上就給安排另一件事，他覺得還不如慢慢悠悠的喘口氣呢；
有的孩子動作慢吞吞，可能是由於肌肉張力或耐力水準不夠，完成拿筆寫字這樣的精細動作時協調能力弱，而不是因為他懶惰有態度問題；
也有些孩子拖延是因為對即將要做的事情不擅長，擔心做不好；或者過度在意細節，老是想做的多完美……
到底為什麼拖延，這是我們主觀上難以去猜測的。所以當發現孩子磨蹭拖拉，請先暫時將自己心裡的那把火壓下來，盡量管住自己的嘴巴不去嘮叨或者責備孩子，而是優先理清問題的源頭。
在這本書中，作者羅列了孩子拖延的28種類型，剖析了每種類型最可能的誘因是什麼。我將這種對應關係做成了思維導圖，大家可以對照孩子的表現快速查找。
點擊圖片查看大圖
當然，我們不能教條式的單純按照書上面給的原因和分析，就開始執行相應的對策。書籍僅僅是一種參考工具。每個孩子都是獨特的，每家的具體情況也是不同的。要讓孩子不拖延，我們父母首先要了解和掌握自家孩子的拖延狀況。
比如可以嘗試下面ABC三步驟：
a)平時多觀察和留意孩子磨蹭時候的具體表現。
b)多和孩子溝通，要特別注意詢問他自己的想法，慢慢引導說出來。
「做這件事時你有什麼樣的感覺？」
「你覺得做這件事時最難的是什麼？最讓你開心或有成就感的是什麼？」
「做或不做這件事，你覺得有什麼好處或壞處？」
「你想讓爸爸媽媽怎樣幫助你呢？」
……
c)進行自我覺察小練習：自我描述。
讓孩子動筆寫下自己做事時的狀況。自我描述寫的越仔細，越事無巨細越好。這樣做有助於孩子了解自身的狀況。畢竟，總是由爸媽、老師來告訴自己拖延的細節，聽在耳朵裡，只有滿滿的不舒服，聽起來還會像是一種抱怨，一種負面的暗示。
所以，我們不要急於去改造孩子，而是先停下來想想孩子為什麼會這樣。在抱怨孩子的拖延之前，明確找出孩子拖延的主因，並理清核心問題的關鍵，然後再結合孩子磨蹭的真正原因去針對性地解決。
{戰勝拖延症}
五大法寶！
提升時間管理力
在書中，作者多次強調，拖延其實與我們判斷事物的方式有關，例如是否能正確了解自己的能力範圍，還有對時間是否能夠運用自如，也就是時間管理能力。
這決定了孩子要把時間花在什麼事情上。而這些事情，大人跟孩子的判斷不一定相同。每個人都有自己認為最重要的事，父母如此，孩子也是。這當中的差別，往往會讓親子因為彼此期待不同而產生衝突。
所以，家長們要提醒自己，時間管理，並不是要讓孩子在有限的時間內塞滿事情，也不是要孩子做更多事、讀更多書，而是學會一種對待生命的態度。
學會有效運用時間、分配時間，懂得在什麼時間做什麼事。
學會管理自己的時間，知道自己在怎樣的狀態、做什麼事情是最低耗能、最有成效的。
同時，也讓他自己明白，只要早點把事情做完、有了多出來的時間，就可以用來做他想做或喜歡的事情。
告訴孩子：你的時間用在哪裡，就會成為什麼樣的人。
趕跑想像中的怪獸
孩子在望著天花板或窗外發獃時，心情可能並不比較輕鬆，甚至像我們大人一樣，也會在心裡產生一股焦慮與憂愁。那樣的情緒總是無止境地蔓延，讓人渾身不自在。
情緒與拖延往往是相互作用的。我們總是容易受到焦慮、恐懼的影響，使自己忍不住退縮，這也是為什麼作者強調拖延的問題要從心理層面來解決。
有時，明知道這件事該做，卻偏偏渾身提不起勁，是因為我們很容易聯想到執行時可能帶來的麻煩而裹足不前。這時候當然有必要去理清，自己的這些想法合不合理？是否有其必要性？同樣的道理，孩子的拖延，往往是因為他們太習慣將一件事加上一層又一層的外殼，以致作繭自縛。其實事情並沒有他們想的那麼難。而那「外殼」，正是所有孩子不想做事的理由。
事實上，孩子拖延不見得是因為懶，把事情想得太簡單或太難，都會讓人停滯不前。太難會放大恐懼，太簡單會遲遲拖著不開工。所以除非孩子正在進行的思考很合理，否則，請讓孩子縮短一些想像時間。
勇氣，也許就在那0.01秒之間。
學會在行動中賦能
當孩子為自己的拖延找來很多理由和借口時，可以讓他反問自己：
「然後呢？接下來我們可以怎麼做？」
我們要讓孩子知道，重點是在於接下來可以怎麼做。我們不需要他一再告訴我們他不行、他不能。我們想知道的是，他在進行的過程中，遇到了什麼困難？為什麼會有這樣的困難出現？面對這些困難，可以如何解決？
面對一件待執行的事情時，我們總是容易在心中不斷想像可能會遇到的困難點，那會使我們產生畏懼與想要逃避的心情，進而妨礙我們去行動。如果心裡一直被這些事情佔據著，其實是很消耗腦力與心力的，也會讓人心情不美麗。所以當孩子將某件事情一直擱置在心裡、停擺許久，那麼，該是時候讓他動起來。
同樣，當孩子想要放棄的時候，試試「5 More」法則。告訴自己：我還能再堅持五分鐘。完成這五分鐘之後，再來挑戰一輪新的五分鐘。
給每件事尋找正面意義
孩子的拖延，有時反映了他們對那件事情的抗拒。面對一件不喜歡但必須完成的事情，該如何破解自己的心魔？關鍵在於，重新整理自己和眼前這件事情的「關係」。
關於事情是否有其價值，其實是很主觀的想法。如果眼前這件事情非做不可、避免不了的，那麼改變自己的想法是關鍵。
尋找意義所在：當孩子抱怨某件事對自己沒有意義時，讓他自行找出這件事情對自己的正面解釋，以及跟自己有關的十種意義，並將它們列出來，或者明確的說出來。
找出樂趣所在：當孩子說：「做這件事情要乾嘛？好無聊！」對做的事情提不起勁，沒興趣時，不妨帶領他練習從中找出樂趣。
自行定義價值：只要能找到每件事情對自己的價值，就會讓我們有繼續做下去的動力。所以我們也可以讓孩子從他以前主動著手的事情開始，告訴我們這件事對他的價值、意義在哪裡。從中了解能吸引他去做的動機，並思考是否能夠將這些動機複製在他不想面對的事情上。
慎防否定的破壞力
面對孩子的拖延，父母往往容易採取指責、批評、懲罰等等看似速成的教養方法。這樣做也許一開始會有效果，但實際上，問題卻沒有被解決。
我們要明白，拖延給一個人帶來的負面評價，對他的自尊與自信造成極大的破壞力。當孩子認為「反正做不做結果都一樣」，甚至主觀認定自己無法把事情做好，看到眼前的事就會浮現負面的、錯誤的想像，那麼這時，孩子已經不單純是拖延的問題了。甚至還會衍生焦慮、憂鬱、沮喪、低落等情緒問題。這也是為什麼克服拖延、解決拖延是刻不容緩的。
孩子因為拖延而造成自尊心受損時，唯一的恢復方式就是讓孩子不再拖延。
孩子的自尊心、對自己的喜愛程度，是一點一滴慢慢形成的。讓孩子產生「我有能力可以完成」的想法，讓他去感受實際完成某件事所為自己帶來的正面力量。當他完成了一件事情，有了小小的成果，這個踏實的經驗會讓他心裡自然而然浮現滿足感與成就感。
克服拖延，
像是未來的自己正和過去的自己較量，
而勝負則取決於現在的自己。
當現在的自己像個裁判般，
看著過去跟未來的自己相互拉扯時，
請切記，
多給未來的自己一些力量、
展現克服的勇氣與決心。
第十三期「智慧父母獎」
獲獎名單
時間轉瞬即逝，我們的百日行動派活動已經即將收官，本期又有三位家長成為我們的最新「智慧父母」。雖然名額有限，只能給予三位參與者，但每位家長的日記，都透露著對孩子濃濃的愛。
獲獎名單如下：
春風化雨
芬芳
幽蘭紅艷
以上3位「智慧父母」獲獎者，將得到戰拖本or神秘獎品（文具套裝/書包/水杯/相冊/玩具/鋼筆等，隨機發放）
中獎的家長
我們將儘快安排發出禮品
百日讀書下期內容預告
6月7日（周四），我們分享書籍：
《孩子，你慢慢來》
龍應台（著）
期待你的參與！
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