血脂一高，百病叢生！血液中膽固醇水準過高不但會導致心臟血管堵塞，還會傷害雙腿，誘發下肢動脈硬化閉塞症（PAD）。數據顯示，我國血脂異常患者人數已經達到1.6億，多數人在飽受高血脂的困擾。
血脂高不高，看腿就懂！6個異常一出現，馬上降低膽固醇，一秒別等
異常1：腿疼
如果經常有跛腳走路、走路費勁、腿重、腿累、單側或者雙側腿痛的情況，則很可能是血管堵塞，導致腿部供血不足而無法正常活動引起。
異常2：小腿易抽筋
如果體內含有大量的膽固醇，容易積累在肌肉和骨骼當中，在活動的時候血流不暢，就容易出現抽筋的現象。如果病情比較嚴重時，還會伴隨記憶力和反應力減退的現象，主要是因為血液黏稠度變高，而大腦的反應能力出現明顯衰退。
異常3：創口難以癒合
對於重度下肢動脈硬化閉塞症患者，血液循環不暢會使腳部出現缺血性潰瘍，傷口呈現黑棕色，並且難以癒合，而且還會出現劇烈疼痛。這種情況就要馬上接受治療。
?異常4：皮膚顏色變化
人們的腿部皮膚顏色會變白，這是因為血液流動受阻導致的。還有人坐著的時候，雙腳或腳趾會變得蒼白、發藍，這也是由於血液循環出現障礙造成的。
異常5：腿腳麻木或無力
感覺腿腳麻木或無力，是動脈硬化閉塞的一大信號。休息時（而非走路或運動時）出現麻木或疼痛，病情更嚴重。
異常6：小腿肌肉萎縮
嚴重PAD患者會出現小腿肌肉萎縮的現象。由於血流不足會導致肌肉纖維減少，重度PAD患者小腿肌肉萎縮程度會高達50%左右。
一般，血漿總膽固醇控制標準，它的理想值應該是240mgdL，對於低密度脂蛋白膽固醇控制標準，理想值是160mgdL。那麼，血脂正常值是多少呢?
血脂正常值
1、總膽固醇(TC):200ml/dl以下或3-5.2mmol/L左右。
2、甘油三酯(TG):150mg/dl以下或1.7mmol/L左右。
3、低密度脂蛋白(LDL-C):120mg/dl或3.12mmol/L以下。
4、高密度脂蛋白(HDL-C):40mg/dl或1.04mmol/L以上幾項指標太低不好。
所以，血脂高的人，在生活飲食上一定要學會格外控制！
高血脂患者不能吃什麼？
1、動物內臟
大部分動物的內臟脂肪量含量是非常高的，特別是脂肪酸和膽固醇，如果高血脂患者經常吃動物內臟就會加速動脈粥樣硬化。
2、各類甜食
糖可在肝臟轉運站化為內源性甘油三酯，使血漿中甘油三酯的濃度增高，所以應限制甜食的攝入。主要包括：各種糖類、甜甜圈等食物。
3、酒類
不管是白酒還是啤酒或者是水果類的酒，在酒精的作用下會直接激活脂肪中的脂肪酸，就會使脂肪酸釋放到血液中，時間長了對於血管的破壞會更加嚴重，還會產生脂肪肝。
4、其他食物
禁食容易導致肚子脹氣的食物，如炒豆、熟地瓜以及一些容易脹氣的餅乾；禁食動物油尤其是豬油，各種油漬的肉類也要少吃或者不吃；辛辣刺激類的蔬菜、大料也要禁吃。
高血脂患者能吃什麼？
1、吃益心食物
控制高血壓的低脂飲食有助於降低血脂水準，該類飲食包括大量的水果蔬菜、全穀食物、魚肉、禽類和低脂奶製品，其熱量、飽和脂肪和膽固醇含量都極低，有助於降低膽固醇水準。
2. 多吃高纖維食物
美國心臟協會表示，纖維素攝入不足時，94%的膽固醇會被人體重新吸收。燕麥片、大麥、梅乾和豆類等食物富含水溶性纖維，有助於排出腸道內部分膽固醇。
3、多喝茶飲
水具有稀釋血液粘稠度的功效，多喝水還能保證機體的體液循環，使身體血液流速更加順暢。
平時，也可以適當喝些養生茶，效果更佳。
自製 蒲荷苦丁茶
取蒲公英葉35g，荷葉15g、小葉苦丁15g，將三者混合均勻製成即可。
功效：降低人體血脂，減少動脈硬化
方解：蒲公英水提物有降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白的作用。
並且現代研究中發現，荷葉的水煎劑還可以降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，進而表明荷葉有降血脂和改善血粘稠的效果。
同時，小葉苦丁可以對食高膽固醇誘發的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，並且還可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小，從而降低由動脈粥樣硬化引起心腦血管疾病的風險。所以，小葉苦丁不僅可有效降低血脂，減少動脈粥樣硬化的發生，還具有抗脂質過氧化的作用。
4、魚類
魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W-3脂肪酸，據研究證明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA補充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。
走路可以降低血脂嗎？
——能，每天這樣走路就可以。
降壓控血脂 睡前散步40分鐘
散步可以降低膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白在人體內的含量，使血管的舒縮功能得到改善，同時散步還可以減少促使血壓上升的荷爾蒙分泌，因而減少血壓上升的機會。
建議：散步時最好選擇在空氣新鮮的地方，速度放慢，可以散10分鐘稍微休息一下，4次10分鐘散步要比1次40分鐘散步的降壓效果要好。
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