長期失眠最好的――食物，不可錯過！

當工作壓力比較大，或者心情鬱悶的時候，有可能你會出現失眠的現象，如果出現長期失眠的話，就需要治療了，在治療的同時，我們還可以吃一些食物，這些食物對於失眠也是有一定的好處的。其中有一種食物對於長期失眠是最好的，你千萬不可錯過，那麼到底是什麼食物呢？

桂圓：第一補腦靈丹

《易經》中第一補腦的靈丹,每當疲勞、熬夜、用腦過度時，立即煮一碗桂圓水喝，或者剝乾桂圓吃，這樣，腦子立即就能恢復清醒，彷彿碧藍的天回到了身體裡一樣。吃桂圓能根除頭暈、頭脹、頭痛根除頭暈、頭脹、頭痛的好方法。您可能想像不到吧，多年治頭部不適的靈丹，竟然是—桂圓。一斤乾桂圓，剝去外殼，把桂圓肉(帶核的)加水煮，水開後繼續煮20分鐘，然後把桂圓水倒出，放溫後喝下。不到2個小時，人就覺得特別神清氣爽。

桂圓營養價值:

桂圓能治長期失眠,桂圓補心養脾，所以能治療失眠。中醫認為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，是常用的補益中藥食材.

桂圓補益方：

1、每晨用龍眼取肉，煮荷包蛋，加適量白糖，空腹吃。補脾養心，生血益氣。

2、每晚睡前吃桂圓，可養心安神，治療心悸失眠。

3、桂圓肉，放進沸水浸泡約5分鐘後食肉喝湯。可補血醒神，為經常熬夜，快節奏生活人士等人士提神的首選。

4、桂圓肉，放進水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個，稍煮片刻即可食用。經常食用可護膚養顏、抗衰老、增強人體免疫力調節功能。尤適用於女士。

5、桂圓肉，加高梁白灑，泡1個月。每晚臨睡時飲15毫升。可恢復疲勞，減輕亞健康癥狀，安神定志。

6、龍眼取肉，紅棗撕破，用粳米，煮粥，加適量紅糖，早晚各吃1碗。可補脾生血，養心增智，老年人尤宜。

通過以上文章的介紹，我們已經知道了，對付長期失眠最好的食物就是桂圓，如果你有失眠的癥狀，可以多吃一些，對於保養身體，減少睡眠是有一定的幫助的，每天吃幾顆可以，消除失眠的現象，能睡一個好覺，千萬不可錯過。但是一定要注意，最好是睡前吃，養神安神的效果才會好。