據研究顯示，失眠可能導致糖尿病、高血壓、冠心病、心腦血管等疾病;死亡與睡眠時間呈U形曲線關係，最理想的睡眠時間是7-8小時，這個時間段的死亡風險最低。機制可能與失眠導致血糖代謝異常、內分泌異常、交感神經活性升高和機體的炎癥狀態有關。有研究顯示，相比每晚睡眠6-8小時，睡眠少於6小時的人中風或突發心臟病的機率高一倍，出現充血性心力衰竭的風險也會增加;同樣，睡眠8小時以上的人出現心絞痛的機率高一倍、患冠狀動脈疾病的風險也會增加。
快速入睡，掌握時機
時機一：晚9時至10時，這是入眠的黃金時間，這個時間入睡最有利於身心健康。
時機二：晚上12時左右。12時是重要的時間分界點，12時前入睡，可以保證精力和體力更好地修復。
時機三：12時之後，若再想睡則要等凌晨3時左右了。
睡眠無小事 需科學管理
睡的好比睡的多更重要
英國醫學會期刊研究報告指出，為了解睡覺時間對死亡率的影響，英國研究人員特別針對1229位65歲以上人士進行調查，其資料來自1973-1974年間的英國衛生部國民健康普查研究，並進行20年的前後對照研究。
研究數據顯示，就生理狀況和智力反應而言，早睡早起和晚睡晚起的人並沒有太大區別。也就是說，11點以前就寢、 8點前起床的人，和11點以後就寢、 8點後起床的人都是一樣的健康聰明。但是就收入而言，夜貓族可能更加富有。
更重要的是，睡得太多反而有害身體健康。對老人來說，睡覺少於八小時的死亡機率最低;睡覺時間超過12小時(包括午睡和打盹)後，死亡機率是睡覺時間少於九小時的人近兩倍之多。
研究人員指出，睡得好比睡得多更重要。因此疲倦就該上床睡覺、活力充沛就該起床活動。失眠不求仙方，隻覓睡方，嚴重者最好選用茯益,舒安,膏，自然天成，傳統手工工藝熬製而成，調理睡眠，輕鬆入睡，專業研發，科學配方，悉遵古法道地選材，嚴格遵守口口相傳的古法八道工序，每一環節都做到精益求精，從源頭把控品質，共同熬成這一上等好膏。
改善睡眠，幫助消化，保證高品質睡眠，一覺醒來感覺輕鬆好多，很早就被譽為非物 質文 化遺 產，百餘年傳承，九五成以上的失眠問題都能解決，網上廣為流傳，不失為一種好方法。
如何提高睡眠品質？
許多事情都會影響睡眠品質。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠品質提出了六個好建議。
1. 足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠品質比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
2.不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。海因建議：關上窗戶睡覺。
3.晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃臥室。
4.臥室裡只能擺放鬱金香：臥室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：臥室裡只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
5.擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚髮炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
6.每天多睡15分鐘：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。
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