在風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」中，最可怕的就是濕邪，它是最容易滲透的，也是最難趕走的。我們的身體也是一樣，如果只有一樣寒，還比較好應對。如果是濕寒就很難祛除，而濕寒，偏偏是萬病之源。夏天本是一個神清氣爽的季節，萬物在陽光的照射下蓬勃盎然，可是我們為什麼總是「蔫蔫的」？還肌膚長痘、愛出油、整天沒胃口吃飯還是很胖。這些的罪魁禍首是——你有「濕」了。
身體記憶體在濕氣的幾種具體表現，大家可以看一下：
1、看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕了。
2、看舌苔
刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
3、看大便
清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，（這就是問診單上為什麼要問大便的原因）也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標誌，很多人都有）總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病重身。
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1、綠茶
除濕氣這個季節當然首選綠茶。綠茶本身不發酵，茶葉就沒有氧化，可以最大限度地保留了鮮葉的各種物質，綠茶中含有大量的咖啡鹼、茶多酚等多種成分能夠比較全面的被保留。因此，如果喝綠茶，更有利於利尿，但是綠茶性寒，對於體質本身是寒性的朋友一定要注意觀察或少喝，如果有反應停止喝。胃不好的茶友，也應關注自己的胃，如發現不適，也少喝或不喝。體內濕氣重的朋友，如果想祛濕的同時也想養胃，可以嘗試一下綠茶，是一個很不錯的選擇。
2、山藥
山藥是一種具有高營養而且低熱量的食品，具有滋養強壯，助消化，斂虛汗，止瀉作用其含膽鹼和卵磷脂有助於提高人的記憶力，是不可多得的健康營養食品。《本草綱目》也記載說它有補中益氣，強筋健脾等滋補作用。清 濕 堂 二 十 八 珍 膏 的成分有山藥等二十七種藥材，具有補中益氣，強筋健脾等滋補的作用，喝起來也比較方便，開水沖服即可，祛濕有效率在九五成以上，已被譽為非遺，在這個資訊技術發達的社會，在網上就能找到，比較方便。中醫認為，山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
3、苦瓜
苦瓜不僅的防癌，還有清熱祛暑，利尿益氣，降血壓血糖以及去除濕氣的功效。多吃苦瓜，也能很好的去除身體中的濕氣。苦瓜有預防中暑和解暑的作用，也可以做瘦肉炒苦瓜這道菜，瘦肉洗凈切片，用澱粉醬油醃製一下。苦瓜切片，放入鹽水中浸泡，去苦澀味。鍋中燒開熱油，放入瘦肉翻炒幾下，然後放入苦瓜翻炒，加入適量水，炒熟加鹽調味即可。
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