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眼疲勞吃什麼好?
10分鐘前
長時間面對電腦,書本,電視,疲勞的不止有脊椎,眼睛的健康狀況也在下降,眼睛疲勞酸痛,乾澀發脹,視力模糊,都是常見眼疲勞癥狀,那麼眼疲勞怎麼緩解?
一、黑豆核桃奶
原料:黑豆50克、核桃仁30克、牛奶300毫升、蜂蜜適量。
製作:
1、黑豆炒熟後磨粉,核桃仁炒微焦去衣,待冷後搗成泥。
2、取黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,沖入煮沸過的牛奶。
3、加入適量蜂蜜調味即可。
功效:黑豆及核桃仁含有豐富的B族維生素及微量元素,兩者合用可增強補益肝腎的效果。牛奶富含蛋白質,可改善眼部的營養代謝,緩解眼疲勞。
二、薺菜榛仁粥
原料:豬瘦肉50克、鮮薺菜50克、榛子仁30克、粳米100克、鹽適量。
製作:
1、豬瘦肉切成小丁,與榛子仁、粳米一同入鍋,加水煮沸。
2、小火煮至粥將熟,放入切碎的薺菜。
3、加入少量鹽調味即可食用。
功效:薺菜性味甘平,具有和脾、利水、明目的功效,適用於肝熱目赤,伴有眼澀、眼乾等症者。
醃黑臘八豆
擴展閱讀:黑豆的食用大全
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眼疲勞吃什麼好?
10分鐘前
三、羊肝小米粥
原料:羊肝50克、小米100克、胡蘿蔔50克、鹽適量。
製作:
1、將羊肝去筋膜,切薄片,倒入清水,加鹽浸泡1小時,換水淘洗乾淨。
2、胡蘿蔔洗凈後切丁,砂鍋加入清水,倒入胡蘿蔔丁,大火煮開。
3、倒入淘洗好的小米,大火煮開後改小火,煮至小米開花,倒入羊肝片繼續煮5分鐘,加入鹽調味即可。
功效:羊肝中富含維生素B2、鐵元素及維生素A,可防止夜盲症和視力減退,有助於多種眼疾的治療。
四、桑葉菊花茶
原料:桑葉5克、菊花5克、冰糖適量。
製作:
1、桑葉、菊花用溫水沖泡後,將水倒掉。
2、倒入沸水,加蓋悶15分鐘。
3、加入冰糖代茶飲。 功效:具有清熱瀉火、清肝明目的功效,不僅可緩解眼疲勞,對於伴有風熱感冒、肺熱燥咳、頭暈頭痛、眼睛紅赤者亦有效。
小米豆腐蝦仁丸
擴展閱讀:小米的食用大全
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