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熬夜一晚起床之後，眼圈一般都會加深，通常補充足夠的睡眠，就會有所緩解，甚至完全修復。

但是，有些人不一樣，不管睡多久，都會時刻掛著兩個大大的黑眼圈。

這該怎麼辦呢，畢竟，咱又不是熊貓，能靠黑眼圈賣萌為生，而且，黑黑的眼圈還很容易讓人顯得沒精神，滿臉病態。

敷黃瓜、貼土豆片、抹海量的眼霜……各種美容方法都嘗試，有的人會緩解，有的卻不見任何效果。

這時候很多人就抓狂了，到底是哪個環節出了問題？為什麼同樣是黑眼圈，人家的就能輕鬆去除，你的怎整都消不掉？

其實，那是因為，你還不了解黑眼圈，它並沒你想的那般簡單。

到底什麼是黑眼圈

下眼瞼的皮膚，是身體最薄的部位之一（眼瞼周圍的皮膚，稱為眶周皮膚，厚度平均約為0.5毫米，而大多數身體其他部位皮膚，平均厚度約為2毫米），也是最為脆弱的地方之一。

所以，皮膚的色素沉積、皮下的血流血管顏色、身體健康狀況發生改變等，很容易迅速反映在下眼瞼部位，黑眼圈就是癥狀之一。

而它的表現形式又不盡相同，比如下圖，a和b裡面的黑眼圈伴隨眼袋一起出現，c裡面的黑眼圈旁滿滿的皺紋，d則是青黑色的凹陷。

不同人的黑眼圈

出現如此不同的狀況，是因為導致黑眼圈的原因各異，有的僅僅只是遺傳，有的是黑色素過度沉積，而有的則是皮膚鬆弛造成的……

誘發黑眼圈的原因

沒有黑眼圈的人很幸福，有黑眼圈的人，各有各的原因。

營養不良

身體缺鐵，B12和維生素K，可能會導致黑眼圈，因為缺乏這3種微量元素，會導致含氧血液供應不足，沒有良好的血液供應，會導致眼圈顏色深暗。

睡眠不足或眼睛疲勞

這個大家都有體驗，熬夜幾個小時，第二天起來就會出現黑眼圈。

因為，缺乏睡眠會使人皮膚看起來沉悶又蒼白，從而凸顯眼眶下的血管，有時候也會使得眼下積液，導致浮腫。

另外，長時間用眼，比如盯著電腦螢幕，或者看電視，會對眼睛造成很大的壓力，導致眼睛周圍的血管擴大，眼周皮膚就會看起來很暗淡。

飲食原因，導致皮膚老化

隨著年齡的增長，或者攝入的糖分過多，皮膚就會老化，這個時候，眼周皮膚很容易失去彈性和再生能力，變得又薄又細。

皮膚下方的深色血管，就此變得更加明顯一點，黑眼圈就會突出。

陽光曝光過度

長時間的陽光照射，會導致皮膚表面出現色素沉著，致使皮膚變得暗淡，作用在眼睛上，就會出現黑眼圈。

壓力過大

壓力過大，人很容易休息不好，擾亂身體的荷爾蒙平衡，導致皮膚蒼白，眼窩下陷，致使眼睛下方的血管更加突出。

吸煙或者喝酒

酒精會導致血管擴張，加深下眼瞼顏色，這同樣適用於吸煙，因為尼古丁會擾亂你的睡眠模式，破壞皮膚，並導致眼袋，使黑眼圈更為突出。

過敏導致黑眼圈

過敏，如鼻塞，釋放體內的組胺，組胺會致使血管擴張，使其在皮膚下變得更加明顯，眼圈周圍就會出現黑色陰影。

此外，過敏會擴張眼睛周圍的血管，突出眼圈，即使用力揉眼睛也會膨脹並破壞該區域的血管，導致類似情況。

荷爾蒙變化

體內多餘的雌激素會導致黑眼圈，這和血紅蛋白水準的波動有關。

經前期綜合症和更年期，會使身體保留更多的液體，從而增加皮膚色素沉著的機會。

甲狀腺問題也會破壞機體健康，導致貧血，低營養吸收和代謝紊亂。

脫水

脫水也是黑眼圈產生的常見原因之一，眼下瞼和骨骼非常接近，缺水的時候，癥狀通常表現的尤為明顯。

炎症導致的某些疾病

有些炎症類疾病，比如皮炎、慢性鼻竇炎、類風濕性關節炎等等，可能會造成皮膚的某些部位，出現腫脹或者變黑。

遺傳

父母遺傳，天生下眼瞼較為暗沉，或者發黃泛棕，自帶黑眼圈沒辦法。

以上是黑眼圈出現的常見原因，但事實上，也有很多非常見因素，也會致使下眼瞼暗沉。

強行科普可能誘發黑眼圈的其他因素

藥物因素：有些藥物，比如避孕藥，可能會擴張血管，導致黑眼圈

肝臟疾病，有此類疾病，人體代謝功能往往有差，會誘發黑眼圈

液體瀦留，身體保持了比平時更多的體液，很容易使眼睛部位出現浮腫和暗沉狀況

劃傷或者摩擦眼睛，很容易導致眼睛下方血管腫脹或者破裂，出現黑眼圈

由上述各種原因可以看出，導致黑眼圈形成的因素紛繁複雜，有人肯定想問了，那就真的拿黑眼圈沒辦法了？遺傳的確實沒辦法，但是非遺傳的是可以對抗的。

如何全面對抗黑眼圈

保證必要營養素的充足攝入

前面說過，很多人抹了超級多的眼霜，還是改善不了黑眼圈，可能問題出在了微量營養素的缺失上了，所以保證必要營養素的充足攝入很重要：

鐵：豬肝、蛤蜊、蛋黃、牛肉、雞、蝦肉、芹菜、菠菜等都含有較為豐富的鐵元素。

維生素C：可以幫助吸收鐵元素，也能增加真皮厚度、改善血液循環，含維生素C較多的食物有綠花椰菜、辣椒、綠葉蔬菜等等

維生素B12：動物肝臟、豬肉、雞肉、魚肉、雞蛋等食物都含較多維生素B12

維生素K：菠菜、香菜、動物肝臟、芥菜、胡蘿蔔、納豆等富含維生素K

膠原蛋白：它會賦予肌膚更多的彈性和光澤，對改善黑眼圈也有幫助，富含膠原蛋白的天然食物最推薦骨頭湯。

吃抗糖化抗炎症食物

各種炎症，或者高糖食物攝入過多，都會對皮膚產生不利影響，甚至造成過早老化，對眼圈產生不利影響。

所以抗糖化食物，從現在吃起非常有必要：不要吃深加工類食物（大都富含反式脂肪酸、防腐劑等等）；避免高糖類食物（比如麵包、餅乾、麵條、碳酸飲料等等），多吃深海魚類（這類魚大都含有豐富的omega-3，抗炎作用明顯），多攝入優質脂肪（比如牛油果、動物黃油等）。

此外，要保證喝足夠的水，同時多吃抗氧化劑含量高的食物（不建議攝入較大量水果），比如黑巧克力，富含類黃酮，可以減緩因為太陽曬太久而造成的皮膚衰老。

外敷淡化黑色素，收縮血管，提亮膚色

外敷通常會暫時緩解狀況，不建議隨意亂嘗試，給大家推薦幾種常見的方法：

黃瓜，有亮膚和溫和的收斂作用，有助於自然地修復黑眼圈

生土豆片，含有天然漂白劑，可以幫助淡化黑眼圈，消除眼周浮腫

茶包，茶中存在的咖啡因和抗氧化劑，對於通過收縮血管和減少液體瀦留有效，特別是其中的單寧，有助於減少腫脹和變色

杏仁油，或者維生素E油，有助於淡化黑眼圈

玫瑰水，使皮膚恢復活力，對疲倦的眼睛有舒緩作用

椰子油，有天然抗炎作用，可以有效滋潤眼圈，並且改善眼部細紋，大大改善黑眼圈。

冰敷，可以迅速收縮血管，讓眼周皮膚組織顏色正常化，把小棉布泡在冷水裡，然後擰乾，放在眼睛上10-15分鐘

Youtube上的一個知名博主，還分享了一個3天去除黑眼圈（重點針對黑色素沉積型黑眼圈）的小方法;

自製自然眼霜一：1/4黃瓜切碎榨出汁+小土豆切碎榨出汁+1小杓蜂蜜+1小杓蘆薈膠

然後每天早上把這些汁水的混合物，輕輕塗抹在眼睛周圍，按摩直致吸收

自製自然眼霜二：一顆維生素E膠囊裡的油脂+幾滴玫瑰水

每晚將此混合液均勻塗抹在眼睛周圍，輕輕按摩到皮膚完全吸收

生活習慣的改善

防曬：防曬霜盡量不要忘記，同時加上物理防曬（佩戴太陽鏡），儘可能得去避免由於光照造成的皮膚老化問題.

睡眠充足：保證每天8小時以上的睡眠

切勿長時間用眼：無論是看書，還是看電腦電視，都請掌控好時間，不易太久，以防用眼過度，一定要注意研究休息好

釋放壓力：建立良好的人際關係，學會用多種方式舒緩情緒，緩解壓力

不抽煙不喝酒：可以儘可能的減少對皮膚的傷害

經常鍛煉：是加強血液循環不二良方，能幫助血液更好的流向皮膚

控制過敏癥狀：如果黑眼圈是由於過敏引起，在醫生的指導下，服用一些抗組胺葯可以幫助減少眼袋和浮腫

關鍵的瘦龍說

黑眼圈一直是困惑很多人的「頑疾」，而且反反覆復好像很難「根治」，這是因為，很多黑眼圈是在各種因素綜合作用下產生的，而不是單純一種原因。

而且改善黑眼圈的過程通常非常漫長，所以很多人選擇了徹底又快速的方式，即通過藥物、雷射或者手術。

原則上我不推薦這些「高效」的方法，而強調預防，就是在沒有黑眼圈，或者黑眼圈並不嚴重的情況下，去用更健康的方式預防它。

如果真的有黑眼圈了，就別怕花費時間去改善，這個過程，可以督促你重新去關注自己的飲食和生活習慣。

如果你有黑眼圈，不防按照上文的方法，一點點去改變自己哦，感謝你的認真閱讀，希望對你有用。