孕期準媽媽這麼吃，寶寶出生後皮膚好，顏值高！

大家都看到了，這是一個拚顏值的時代，但作為一位媽媽，當然是希望自己的寶寶今後也能擁有高顏值，然後成為白富美或高富帥。看到人家的寶寶皮膚透亮、嫩白，即將晉陞為媽媽的你是不是非常羨慕，心想要是自己寶寶出生後也能這般漂亮就好了！今天我就給準媽媽們說說這其中的奧秘。

其實除了日常的護理得當，寶寶皮膚好不好還和孕媽媽的孕期飲食有關係呢？

孕媽媽的飲食當中對改善皮膚效果最為明顯的當屬水果。水果中富含維生素，經常食用水果的孕媽，體內不但不會缺乏各種維生素的。而且對寶寶大腦的發育很關鍵。例如奇異果能有效干擾黑色素的生成，蘋果能使寶寶的皮膚變得白裡透紅，是孕媽媽首選的水果！

新鮮蔬菜也是孕媽媽不錯的選擇。

其中蕃茄含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃蕃茄還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。而綠花椰菜和胡蘿蔔都含有豐富的維生素c和豐富的胡蘿蔔素，能令皮膚細胞組織的機能正常運行，對皮膚的黑色素產生干擾，能減少黑色素的沉澱，多吃還能增強寶寶皮膚的抗損傷能力，使肌膚保持細膩和彈性。

除了水果和蔬菜，豆製品和奶類豆製品也能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。豆製品中含有豐富的維生素，特別是含有大量的維生素e，維生素e能破壞自由基的化學活性，幫助預防皮膚衰老，還能對色素有干擾作用，能防止色素的沉澱而影響膚色。

一、綠花椰菜

綠花椰菜富含維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，這些都是對皮膚有很好保健效果作用的元素。準媽媽常吃，不但能夠增加皮膚的抗損能力，還有助於提升皮膚的彈性，美白效果也是杠杠滴，當然，對塑造胎寶寶優質皮膚也是不可小視的。

二、蘋果

蘋果是孕媽媽的首選水果，含有豐富的維生素和蘋果酸，對孕媽媽的皮膚有很好的幫助作用。不僅可以增加血色素，讓皮膚變得白又嫩，而且也可以讓胎寶寶吸收到營養，有助於提高胎寶寶皮膚的亮白度和紅潤度，寶寶出生後，皮膚也一定不會差。

三、牛奶

如果說皮膚最喜歡的食物是什麼，那非牛奶莫屬了，特別是晚上喝牛奶，能改善皮膚細胞活性、延緩衰老。孕媽媽每天堅持喝牛奶，不僅能讓未來的寶寶皮膚更加白皙滑潤，還有助於補充充足的鈣質，促進寶寶骨骼發育。

四、蕃茄

蕃茄所含有的番茄紅素，有助於抹平皺紋，讓肌膚變得細嫩光滑。孕媽媽常吃蕃茄，不但可以讓自己遠離黑眼圈、不易被曬傷，對於即將出生的寶寶也是有好處的，可以為TA提供良好的營養元素，讓寶寶擁有白皙光嫩的皮膚，效果棒棒噠！

五、胡蘿蔔

胡蘿蔔也是讓寶寶皮膚白皙的一大食物，其中含有的胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，保持皮膚潤澤細嫩。準媽媽多吃胡蘿蔔，不但可以提升自己的免疫力，還可以讓胎寶寶在擁有紅潤皮膚的同時，促進皮膚的肌理細嫩，出生後即可擁有美白皮膚。

準媽媽們看完以上介紹，是不是已經心動不已？且慢，準媽媽的小激動小編能理解，但在這裡還是要提醒各位孕媽們，孕期要注意合理進食，拒絕過多過量，特別是水果類，很容易讓你體重超標，孕育健康寶寶，就是要從小細節著手，準媽媽可別忽視了。

在此我也祝福各位準媽媽們的寶寶出生後都能漂漂亮亮，健健康康的！

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