排便如果不順暢，少吃燥熱食物，多吃潤腸食物利通便

便秘以前是老年病，但是現在也是年輕人的疾病。由於現在的年輕人飲食生活起居太過於亂，導致這個便秘各是隨處發生，很多人一便秘就是個把月，相當的嚴重。而且很多人還不重視這個便秘，基本都是拖著不治療，導致引起腹痛、內分泌失調、長痘痘、生痔瘡等。

那麼平時應該怎麼預防便秘呢？

一、每天喝足夠的水

水可以對腸道進行沖洗，起到清理便便的效果，同時水也能軟化便便預防大便乾結。根據科學喝水，一個成年人每天的飲水量不能低於500ml，如果你經常性便秘，那麼最好是多喝一個500ml，那就是一天1l的量。

二、每天多吃蔬菜

每天至少500g的蔬菜，這樣可以補充纖維和膳食纖維，可以預防便秘，同時增強腸道的蠕動能力，可以改善排便能力，減少肚子脹氣等。

三、少吃燥熱食物

燥熱的食物會吸收水分，同時會引起腸胃熱，引起大便乾結。這個時候應該喝一些降火的食物，起到中和的效果，比如大白菜，蘿蔔等。

由於每個人的體質不一樣，所以預防便秘還不一定會成果，難免會出現便秘的。所以一定要學會使用食療通便秘，這樣不但安全還健康。對比那些使用瀉藥更中溫和，不會刺激到的腸道以及肛門。

通便秘的食療就用：火麻油蜂蜜水

用量：一杓火麻油+一杓蜂蜜，然後放到溫水中沖一杯來飲用，每日2次早晚飯後

為什麼說這樣吃有通便秘效果呢？

潤腸通便大家都知道，但是不是所有的食物都行。這個火麻油是植物油，含有親水因子，具有保護腸道濕潤、大便軟化的作用。加上它的溫和不傷身，所以對身體無副作用。

蜂蜜本身就是好食物，每天吃一點可以養胃，同時它也是潤腸的食物，對便秘患者很友善。把它們2種食物結合一起食用，起的養胃通便秘的效果，對任何人群都管用。