補血吃什麼 多吃櫻桃居然有這個作用

如果你的臉色比較蒼白，那麼一定有人會說你的氣色不好，應該要補血了。有些人只是輕度的貧血，其實並不嚴重，但是癥狀還是比較明顯的，這個時候吃點補血的食物來補充是很不錯的一個方法。補血食譜有哪些?想知道的朋友請看下文吧!

補血吃什麼

菠菜

想要補血，吃點菠菜是很不錯的選擇，雖然菠菜並不像很多的補血食物那樣是紅色的，但是它含有大量的鐵元素，以及胡蘿蔔素，是具有很強的補血效果的。建議貧血的朋友可以考慮每天都吃點菠菜，或者是其他的綠葉菜，效果也是很好的。

紅棗

吃紅棗補血，這應該是所有人都知道的了。紅棗不僅能夠補血，還能補氣，因此人吃了之後氣色會好，精神也更足。愛美的朋友也可以常吃點紅棗，紅棗可以讓人的皮膚更好，血液循環的速度加快了，皮膚代謝好，因此皮膚狀態也就更好。

櫻桃

櫻桃裡面的鐵含量是很高的，在水果裡面可以說是排在前幾位的。櫻桃經常吃，補血效果很不錯。另外櫻桃還是一種具有開胃效果的水果，在夏季的時候不少人都會有吃不下飯的情況，這個時候不妨來點櫻桃，可以讓你胃口大開哦。

牛奶

牛奶常常喝也可以幫助緩解貧血的問題，因為牛奶中含有鐵元素。雖然多數人都會以為喝牛奶只是補鈣的，但是其實它的功效是很多的。比如說還能夠促進睡眠、美白肌膚、鎮定人的情緒等，建議平時要養成喝牛奶的習慣。

烏雞

烏雞在煮湯的時候在裡面放上一些補血補氣的中草藥，例如：當歸、花旗參。能夠有效的溫補身體，而且不會導致虛火旺盛。

鴿子

鴿子，相信很多人都知道，鴿子肉可以很好的補血活血，經常食用點鴿子肉還可以預防一些高發疾病，所以女性貧血也可以吃一點鴿子肉。

南瓜

南瓜的補血效果非常的棒，它所含有的蛋白質相當的豐富，另外還有身體所需要的多種微量元素和礦物質，有利於幫助我們的身體造血功能增強。

總結：如果你發現自己有點貧血的情況，不妨試試看吃點櫻桃、菠菜、紅棗，這些食物都具有很不錯的補血效果哦!貧血的朋友平時可能會有頭暈、乏力、臉色蒼白以及呼吸困難的情況，建議及時的進行調理，改善貧血的情況，不要忽略這個問題。