清明時節養生：注意保暖、多喝水以外，還要注意這4點

清明，乃天清地明之意。人應四時，春季萬物生長，機體也是如此。由於清明時節的風比較乾燥，而人體內肝火旺盛，由此而容易引起口乾、鼻乾等癥狀。在這個季節裡除了要注意保暖，還要多飲水，飲食方面要以平肝補腎潤肺為主，以健脾扶陽祛濕為食養原則，做好以下防護。

第一，清明前後重養肝。

肝在春季對人體起著非常重要的作用，因為肝有抒發的作用，可以調節氣機，讓你氣血往外走。此時，最好別生鬱悶，因為自然界萬物都在生髮，你一鬱悶，肝氣就要受影響，氣血就不能夠順暢地生髮。

飲食方面，也可以吃些利於肝臟生髮、疏泄、養陰的食材，如薺菜、韭菜、波萊等綠色蔬菜，但是需定時定量，不可暴飲暴食。

此時，各種慢性疾病易複發，因此，有慢性病的人要忌食易動風生痰、發毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、成菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等發物。

第二，避免情緒激動。

清明節是重要的祭祀節日，許多人難免悲傷。不過，悲傷過度則對身體健康不利，尤其是患有高血壓、冠心病的人更應控制情緒，以防舊病複發。另外，春暖花開之際，也是多種精神疾病的高發期，再加上清明掃墓容易使人情緒低落、抑鬱，誘發精神疾病。因此，人們在清明前後不要過於悲傷，保持穩定的情緒和舒暢的心情。

第三，夜臥早起，廣步於庭。

隨著春天的到來，人體內的氣血會逐漸往外走，早起晚睡，有助於陰氣的避藏，有利於氣血的恢復。「廣歩於庭」，是說人們要經常到外面去散散步，感受一下大自然萬物生髮的氣息。

在春風和煦的日子裡，健走、慢跑等相對安靜的運動可以穩定情緒，消除疲勞，而且還有改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力的保健作用。值得注意的是，春季運動養生，對於年輕朋友而言可能更為簡單易行，但對於中老年人而言更要科學合理，有針對性。

第四，注意高血壓。

春季是萬物復甦的季節，一些舊病也開始複發，如高血壓、精神病等在春天都是高發病。春天人們普遍容易肝氣較盛，肝火旺，人便急躁易怒，而高血壓最忌發怒。特別是由於季節的關係，沒有高血壓的人，春天血壓也會有所上升，高血壓患者自然更要留神血壓警報。現代醫學研究表明，外界的不良刺邀，長時間的精神緊張、焦慮和煩躁等情緒波動，都可導致和加重高血壓病的癥狀。因此，要特別注意。