孩子生長髮育第一步，孩子的營養來自寶媽，營養太重要！

總以為生孩子就是最大的挑戰，殊不知當寶寶呱呱落地，又開始擔心自己的奶水質量，如果質量不好，那麼小寶寶的發育就會受到阻礙。而影響奶水質量的因素，最重要的一個就是飲食，寶媽們如果攝入了不好的食物，很有可能會讓奶水質量變差。所以，哺乳期這些食物寶媽要避開，可能會讓奶水質量變差，影響寶寶發育。

第一種就是油膩的油炸食物。

有些孕媽平時吃東西就喜歡吃漢堡、薯條這類油炸的食物，在孕期的時候不能多碰，但生了寶寶之後便控制不住了，時不時會吃一點油炸的食物。但這種行為其實是非常不好的，因為寶媽們吃多了油炸的東西，容易上火，這樣的話就會導致奶水質量變差，小寶寶吃了不僅容易出現吐奶的情況，而且還會肚子脹氣。所以寶媽們在哺乳期的時候，盡量不要多這類油炸的東西，不僅損害小寶寶還會損害自己身體。

第二種食物就是高熱量的甜品食物。

蛋糕、巧克力這類甜品食物對寶媽們的誘惑力還是很大的，但這類食物卻能夠導致寶媽的奶水質量變差。首先它很容易進入奶水裡面，從而對小寶寶造成刺激，其次巧克力裡面含有可可鹼這種成分，會對小寶寶身體造成損傷，從而影響寶寶發育。所以孕媽們即使平時很喜歡吃巧克力或者蛋糕，也不要為了滿足自己的口腹之慾就放肆吃。

第三種就是辛辣刺激的食物。

孕媽們如果在哺乳期攝入很辣的食物，不僅很容易排便不順暢，而且還有可能會出現氣血不足的問題。寶媽們身體吸收這類食物之後，便會對奶水造成不利的影響。小寶寶不僅消化會變差不少，而且還會上火，這樣的話就很容易出現莫名哭鬧的情況。所以從小寶寶身體健康這個角度出發，寶媽們盡量不要多碰火鍋、四川菜這類辛辣食物。

寶媽們的奶水質量和小寶寶的發育水準是成正相關的，奶水質量越高，那麼小寶寶就能發育得更好，反之，小寶寶在發育方面則會遇到問題。所以寶媽們千萬不要忽視背後的危險性。

在給寶寶哺乳期間，寶媽可以攝入一些高蛋白富鋅的食物，如雞肉、黃魚、牛肉，也可以吃一些補鋅片劑，比如新稀寶片，因為是生物蛋白鋅為原料，也就比較契合人體吸收需要。母乳中豐富的營養和抗體，其中鋅元素能保持人體內200多種酶的高活性，促進孩子健康的生長和發育。