哺乳期內這3類食物要忌口，不然寶寶沒奶喝，很多媽媽還不知道

媽媽懷胎十月把寶寶生下來後，緊接著就會面臨寶寶哺乳的問題，很多媽媽都會遇到這樣的情況：哺乳期內沒奶水或者奶水很稀。這對於靠奶水獲取營養物質的寶寶來說就會面臨吃不飽的狀況，很多媽媽無奈選擇用奶粉來餵養，但是長時間地喝奶粉會讓寶寶上火，出現大便乾燥的狀況，許多媽媽對此很苦惱。

其實，出現奶水不足或稀釋的情況很可能是媽媽在哺乳期內不忌口，吃了不該吃的東西，如果媽媽想要哺乳期內自己的奶水較多，質量高，一定要管住自己的嘴巴，不要碰這3類食物。

1. 辛辣類食物

哺乳期內媽媽的身體比較虛弱，需要大量的補品來讓身體恢復，以便更好地產奶，但是一定要謹記不能吃辛辣的食品，辛辣食品進入人體後會讓人體的心跳加速，血液循環變快，讓媽媽燥熱難安，這對於媽媽的產奶不利。很多媽媽都認為只要在哺乳期內不吃辣椒就行了，其實很多的蔬菜也屬於辛辣刺激類食物，例如洋蔥、大蒜等，這些食物媽媽們在哺乳期內也是不能多吃的。

2. 酒精類飲品

酒精類飲料對哺乳期內媽媽的身體傷害很大，過量的酒精會對媽媽的乳汁分泌產生抑製作用，讓媽媽的乳汁量減少，除此之外還可能會影響產後媽媽子宮的收縮，所以媽媽在哺乳期內應絕對不要碰白酒，如果實在很想喝酒來緩解緊張情緒的話，可以選擇紅酒來飲用，但同樣應該記住不能貪杯。

3. 含糖量多的物質

女性好像對甜食天生缺乏抵抗，不論是麵包，巧克力，泡芙，還是各種口味的奶茶，這些食物中都含有非常多的糖分，糖類物質能給人體提供超高的熱量，但是過多的熱量會讓媽媽的奶水質量下降，寶寶喝下這樣的奶水後睡眠質量會變差，容易夢中驚醒，嚴重的話還可能引起消化不良，所以媽媽們，不管你有多麼熱愛吃甜食，為了寶寶，這段時間你也要忌口。

想要寶寶有奶喝，上面這3類食物一定要忌口，除此之外，要多食用一些有助於催奶的食物，如多喝一些紅棗蓮子粥，山藥母雞湯，吃一些豆腐等蛋白質含量較高的食物，讓自己分泌出優質的母乳。