豬蹄可以催乳？豬蹄可以美白？吃豬蹄之前請你先知道這些

無論是紅燒豬蹄還是黃豆燜豬蹄，無論是脂肪還是膠原蛋白，都是在飲食和營養圈比較熱議的話題。豬蹄，是日常生活中比較常見且大眾化的美食，質感細膩且色澤誘人。好的食物總會被加以各種光環，對於豬蹄也是這樣。江湖傳言，吃豬蹄可以催乳、吃豬蹄可以美白，真的是這樣嗎？其實您可能想多了。

豬蹄，真的可以催乳嗎？

其實，從根本上來講，這就是一個「偽命題」，家庭常用的催奶食品「燉豬蹄、骨頭湯」其實並不催奶。

對於這些「動物性食物＋水」烹製出來的食物，無論是豬蹄還是骨頭，其中更多含有的是脂肪和膽固醇物質，其他的營養物質幾乎沒有。你喝下去的每一碗湯，其實攝入的都是脂肪類物質，不僅不會很好的催乳，還有可能會堵奶，更直觀的影響就是「長肉變胖」。所以，原理不靠譜，此條言論被PASS。

想要「催乳」，其實最有效的方式就是「多餵奶」，寶寶的每一次吮吸都是促進產奶的最好刺激，因為您的大腦一直在「感知」。

當然，哺乳過程中也要適當多的補充水分（白開水、淡豆漿、牛奶等）、調節休息，保證均衡營養，養成合理的生活方式，更好的為寶寶哺乳。

吃豬蹄可以補充膠原蛋白？

提到豬蹄，更多人配以的標籤是膠原蛋白；豬蹄當中的確含有膠原蛋白，這「無可厚非」；但是您想靠吃豬蹄把膠原蛋白補充到自己的皮膚中，純屬是「癡心妄想」。

任何食物在進入胃腸道之後都會被消化分解，蛋白質進入身體後先被消化為多肽物質，之後再被消化成氨基酸然後被吸收，氨基酸會被身體各個部位根據自身需要重新合成所需的蛋白質，其中就包含膠原蛋白。

也就是說，並不是「吃啥補啥」，吃進身體中的膠原蛋白會走一個流程再去重組；而且，豬蹄吃多了不僅不會起到您想要的效果，還會增加代謝負擔，甚至導致肥胖、三高問題的發生。

除此之外，還有一個問題要提醒大家：其他的口服膠原蛋白產品（保健食品）和豬蹄其實是一個道理，並沒有補充膠原蛋白的功效；還有的人靠塗抹所謂的含膠原蛋白的護膚品來美白，實則更不靠譜，請您少花點「冤枉錢」。

對於豬蹄而言，江湖中多在「誇大其效果」，豬蹄當中的蛋白質並沒有那麼優秀，無論是哪種蛋白質，進入身體之後都會被分解然後再合成，作用不大，不可輕信。

如何正確、科學補充膠原蛋白？

吃動平衡，保證自己的身體正常合成、代謝膠原蛋白；飲食方面要保證優質蛋白質的攝入，例如魚禽蛋豆瘦肉牛奶；另外要多攝入新鮮的水果蔬菜，維生素C可以促進優質蛋白質的分解吸收。另外要合理休息，保證自己的良好睡眠，保持良好心情，幫助您擁有完美的皮膚。

豬蹄，一種普通的食物；它僅僅是一種食物，並沒有江湖中所說的那樣神奇；想要美白，請合理飲食＋調節生活方式；想要催乳，請多喝「水」、勤補充。請別讓小小謠言耽誤了您的健康。

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