天冷易感冒，不妨試試這幾款葯膳

每年的冬春季都是感冒高發季。如今廣州進入全年氣象最冷的三九寒冬，不少市民受這種忽冷忽熱潮濕氣象的影響，易出現感冒、發燒、咳嗽等呼吸系統疾病。

預防感冒，不妨試試這幾款葯膳——

【薑棗蘇葉湯】

原料：生薑10克，大棗3枚，紫蘇葉10克，黃冰糖適量。

製法：上述物洗凈，放入鍋中加適量清水煎煮約20分鐘，放入適量黃冰糖煮片刻，趁熱代茶飲用。

適宜人群：平素怕冷，鼻塞流清涕，頭痛，肌肉酸痛者。

【黃芪蘇葉飲】

原料：黃芪15克，紫蘇葉10克，大棗3枚，生薑2-3片，紅糖適量。

製法：上四味共入砂鍋煎取汁，放入適量紅糖，趁熱飲用。

適宜人群：適用於抵抗力較差，平素易感冒，怕冷，打噴嚏，胃納差者。

【豆豉二白湯】

原料：淡豆豉10克，蔥白15克，白蘿蔔50克。

製法：將各物洗凈，白蘿蔔切成小塊，加水適量，煮沸熱飲。

適宜人群：平素怕冷，鼻塞流清涕，頭痛，肌肉酸痛者。

【蘆根桑葉飲】

原料：蘆根10克，桑葉5克。

製法：將蘆根、桑葉洗凈，加水適量，煮沸熱飲。

適宜人群：發熱，鼻塞流濁涕，咽喉腫痛，口乾欲冷飲者。

【清熱利濕湯】

原料：綿茵陳5克或木棉花20克，豬瘦肉150克,生薑2-3片，精鹽適量。

製法：將各物洗凈，豬瘦肉切成小塊，與紫蘇葉、綿茵陳或木棉花、生薑一起放入瓦煲內，武火煮沸後改為文火煲約1小時，放入適量精鹽即可。

適宜人群：適用於平時易"上火"或"濕熱重"的人。

【薏米紅豆生薑粥】

原料：薏苡仁20克，紅豆20克，大米100克，生薑3-4片。

製法：生薑切絲，將薏苡仁、紅豆浸泡過夜，再入粳米、薑絲煮粥。

適宜人群：適用於濕困中焦，頭重，口中黏膩，肢體困重，大便黏膩者。

Tips

以上藥膳為成人用量，兒童須上述藥材減半或減量至1/3食用，且不宜長期食用，對號入座食用為關鍵。

廣州日報全媒體文字記者何雪華

為源：健康有約（gzrbjkgj，編輯 何家）