2元和98元的維生素C有什麼區別？醫生的話扎心了…

如今大家都非常注重健康，

不少人每天都按量補充維生素。

不過，維生素的價格差別可有點大，

到底有沒有區別呢？

維生素C知多些

維生素C的確是我們人體中比較重要的一種維生素，對於維持膠原蛋白的合成、促進肌膚美白、清除自由基、抗氧化以及延緩衰老方面有著很重要的生理作用。

對於維生素C來說，本身屬於一種水溶性維生素，一般情況下會通過汗液和尿液等排泄渠道排泄出去；對於維生素C來說，每天都會有一定量的排泄，但是人體本身又不能自身合成，所以，每日適當補充維生素C就變成了一件很常規的事情。

2元VS 98元，差多少？

記者走訪了南京街頭幾家藥店，發現維C的價格從幾元到上百元不等，樣式包括泡騰片、咀嚼片、含片，五花八門。

和2元的維C片比起來，高價維C片真的只是多了"添加劑"嗎？

南京醫科大學附屬第二醫院主管營養師梁婷婷介紹，醫院2塊錢的維C一般是純維C，單純從補充維C的角度出發，並且是藥品；而藥店買到的大部分是保健品，保健品無非從提純的工藝還是添加的輔料，都是和藥品不一樣的，也導致了價格的區別。

相比之下，2元左右的維C，口感較差，容易受潮。而經特殊工藝加工、添加了不同輔料的維C片，有的便於攜帶、有的口味多元，能夠滿足不同人群需求。

不過說到底，在維C含量相同的前提下，藥用維C和保健品維C在功效上確實沒有差別。

營養師王思露也表示，對於那些價格比較昂貴，號稱是各種「天然維生素C」的保健品來說，雖然賣的很貴，但它們的含量其實根本得不到保證，而且有些產品的質量也得不到強有力的保障；

對於那些所謂的「天然維生素片」，從補充效果和化學結構來看，其實和化學合成的維生素C並沒有多大區別。相比之下，選擇幾十上百的「天然維生素C保健品」，僅僅是多交了一點所謂的「智商稅」，其實好處並不可尋。

此外，部分保健品維C被做成各種水果口味，成為了不少孩子喜歡的零食，成人和兒童容易過度攝入。

醫生提醒，補充維C有講究，過量、過度有時會適得其反。

「大量攝入會導致草酸鈣的堆積，引起結石 ，大量的攝入反而有些副作用。有一些糖尿病的病人，要看成分裡面是不是含有葡萄糖，是不是含有碳水化合物類的成分，對這群人來說大量補充維生素C反而是沒有好處的。」梁婷婷說。

對於正常人來說，

如果不是生活在高溫或高寒環境中，

如果沒有接觸汞、鋅等有害金屬，

其實沒必要刻意去補充維C。

平時多吃水果蔬菜才是最好的，單一補充某種維生素，並不能把營養價值發揮到最大。

按照《中國居民膳食指南》的各類食品推薦量食用各類食材，其實就可以滿足每日營養物質的推薦攝入量。新鮮蔬菜和水果中都含有豐富的維生素C，比如說蔬菜中的綠色蔬菜、西紅柿、辣椒等食物；再比如說水果中的奇異果、鮮棗、橙子等食物。

舉一個例子，200毫升的鮮橙汁中所含的維生素C完全可以滿足100毫克維生素C的攝入量，2個普通大小的奇異果也可以滿足單日維生素C的攝入量。

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