怎樣讓小腿變瘦

核心提示：　　對很多人來說瘦小腿是一件非常堅難的事情，尤其是小腿上有肌膚肉更是難上加難，畢竟運動只會把小腿的肌肉越練越結實，肉肉型的小腿比肌肉小腿減起來更容易些。瘦腿難是說明沒有找對方法，如果找對方法瘦腿也是很容易的呢，怎樣讓小腿變瘦？

對很多人來說瘦小腿是一件非常堅難的事情，尤其是小腿上有肌膚肉更是難上加難，畢竟運動只會把小腿的肌肉越練越結實，肉肉型的小腿比肌肉小腿減起來更容易些。瘦腿難是說明沒有找對方法，如果找對方法瘦腿也是很容易的呢，怎樣讓小腿變瘦?

今天推薦幾個關於怎樣讓小腿變瘦的動作。先做個橫向拉伸的動作，這個動作可以刺激到腿部內側的韌帶讓腿部有被拉伸的感覺，長時間做橫向腿部拉伸動作可以讓腿部的線條更勻稱更纖細。讓身體側躺，用手與腳的力量把身體支撐起，另一邊的腿部彎曲，手部向上伸直。平時坐著也可以練習橫向拉伸，臀部與椅子靠背貼緊，右腳抬起彎曲膝蓋向胸部靠攏，左腳把腳踝放在右腿的膝蓋處，頭部向後，右手去扳右小腿部，停止幾秒，慢慢恢復原來的狀態。以上推薦的這些動作都屬於拉伸練習，做起來可能覺得沒有什麼效果，只要堅持反覆做就會有作用。

拉伸動作還有堅著位伸以及側身位伸，所有的動作都是為了鍛煉小腿，拉伸腿部肌肉，達到瘦小腿的目的。在瑜伽動作中也有瘦腿的體式，比如戰士三式，把雙腿並拔，右腿保持直立，左腿可以向後伸直，伸直停留幾秒再向上抬起，在抬過的中腳尖一直處於綳直的狀態，上半身慢慢向下彎曲，胳膊向前伸直，抬頭直視前方。在做這個動作過程中要注意調整呼吸，動作要慢。關於怎樣讓小腿變瘦的動作就推薦這麼多，做完每項運動都要對腿部進行按摩，或是拍打，當是運動後的放鬆，這樣可以有效緩解腿部緊繃，促進腿部血液循環加強代謝,瘦小腿難與不難主要取決於自己如何練習，只要堅持相信就一定會有效果。

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