今日正式入伏！
一旦入伏就迎來了，
最容易生病的40天，
伏天裡，暗藏殺機啊...
伏
是避暑之意
分為初伏、中伏、末伏，叫做三伏
三伏是一年之中最熱的時期
毫不誇張地說：
入伏後，冬病夏治！
扭轉身體的頹勢就看此幾周了！
三伏天「暑邪」盛行
一不留神就落下病
首先
你要明白伏天是「防暑還是防寒」
室外工作的人要防暑
但，現代大多數人更要防寒
伏天開始
人體陽氣
在一年中逐漸達到頂峰
血管處於擴張狀態
腠理開泄，一旦著涼
寒邪便容易趁機入侵
所以，必須要——防寒！
「三伏」只是一個聽起來好聽的名字
三伏天的真正意義是：「邪！」
叫做「三邪天」，會不會嚇死你？
而三伏天所攜帶的「邪」，
就是「六邪」中的：暑邪！
首先，為什麼暑邪作祟
過不好伏天會留下病根呢？
入伏後，高溫、高熱、高濕的
「桑拿天」將會頻繁出現
熱浪襲人，酷暑難耐
各類健康問題也接踵而來
比如中暑、心血管疾病、心衰等
三伏天本身很炎熱
外加我們身體出汗多，消耗大
很容易出現疲勞、消化功能減退的情況
如果不通過膳食進行調整，吃的不對
很容易導致免疫力降低，引起疾病
下面就是大家最喜歡的福利了
羊肉（適量）
意外不？都覺得大熱天吃羊肉會燥熱？錯！
夏季，為了躲避炎熱，人們喜歡貪涼
頻繁喝冷飲，長時間吹冷氣機
冷飲刺激胃腸，造成消化道功能紊亂
冷氣機帶來全身肌肉關節疼痛
這時適當吃點暖性的羊肉
有利於發散滯留在體內的寒氣，疏通筋脈
鴨肉
「大暑老鴨勝補藥」
本著中醫「熱者寒之」的原則
鴨肉適合在燥熱的夏季食用
鴨肉味甘性冷
能起到補虛、祛燥熱的作用
有助於改善頭痛、失眠、便秘等癥狀
餃子
頭伏餃子二伏面三伏烙餅攤雞蛋
平補效果好
頭伏吃餃子有一定的科學依據
營養專家認為，伏天不能熱補或溫補
最好平補，餃子正適合平補
餃子含糖類、B族維生素、多種礦物質等
營養豐富、容易消化
豬蹄
烤豬蹄真的是最愛，外酥裡嫩
三伏天出汗多
人體中各種維生素損失也多
豬蹄中含有較多的蛋白質和
鈣、磷、鎂、鐵等
以及各種維生素
適量食用豬蹄，可補充營養
伏天三神瓜
苦瓜：去痱子
健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿
絲瓜：平痰喘
含有豐富的維生素、礦物質
木糖膠等物質，全身都可入葯
可謂是三伏天裡
清熱瀉火、涼血解毒的「好幫手」
冬瓜：增食慾
清熱化痰，除煩止渴
降火解毒、利尿消腫
由於不含脂肪且含糖量較低
對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓
等人群來說是個不錯的選擇
各位，還有一款神湯必須了解一下
三伏神湯 「三豆湯」
三豆湯中
綠豆、赤小豆
起清熱解暑、利濕的功效
黑豆則健脾補腎
綠豆和赤小豆都是寒涼之物
黑豆的加入
對它們的寒涼性有一定的抵消
三豆湯的主要功效是
清熱解暑、健脾利濕！
最重要：
三豆湯能祛痘除痱子治多種小兒病！
（有小孩的一定要記住三豆湯）
最後提醒您
三伏天一定不能缺水
「起床時、睡覺前和洗澡後」
這三個時段應注意補水！
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