健身時，一定要去健身房嗎？

?健身房最重要的不是專業的器械，專業的教練，而是訓練環境氣氛，在訓練環境氣氛的刺激下，相對更容易的能堅持下來。

看你的目標是什麼，線條？肌肉？或者力量？但是都離不開最根本的訓練原則，吃，練，休息，

如果有時間，建議看看書，學學最基本的訓練體系與認知，

吃就是吃的均衡，膳食比例要根據訓練目標去調整

訓練前期不一定去健身房，自己徒手健身也是可以，也是要根據目標去定，當然最好是有專業的設備，存在即合理，不要太極端的認為某一種訓練就是最好，只有適合你自己，沒有那種最好。

休息也是非常重要，肌肉是在休息的時候修復，變得越來越好。

得看健身目的，如果只是想減肥，戶外跑步就行，如果想增肌，尤其是對於很瘦的人來說在家裡鍛煉一副啞鈴，加一個可調節的平板板凳基本上就夠了，只是練起來不如在健身房效果好，也需要更大的毅力和努力，徒手健身也不是不可以，同樣需要各種條件，在家裡或者廣場上的器械有時候不是太方便。當然不一定啦，健身房只是給健身提供一個更為良好的健身場所罷了

健身還需要看健身的目的是什麼，有人為了減脂，有人為了增肌，也有人為了塑形。不同的目的需要通過不同的運動方式來達成，而不同的訓練項目就需要用到或者不需要使用某種器械。

時間不足，或者不方便去健身房的大有人在，器械並非必須，因為運動也是「四通八達」的，同樣的肌肉部位，器械有器械的練法，徒手也有徒手的練法，只是效果和時間可能不太一樣。

如果你想減脂，那就無氧+有氧。

常見的無氧運動項目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。

常見的有氧運動有：游泳、步行、慢跑、滑冰、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。

新手小白們建議先進行體能訓練，提升心肺能力後再開始進行其他項目。

其實健身還是需要根據自己的身體素質來制定訓練計劃，別人的訓練你生搬硬套不一定有效說不定還會適得其反，適合自己的並堅持下去才能得到真正意義上的健身。