人體就是「江湖」 ：腸道不好的人更易傷春悲秋 |一刻·演講

| 段雲峰：中國科學院心理研究所行為生物學博士、微生物組學與生物信息學博士後，科普公眾號「腸菌與健康」作者。著有CCTV「中國好書「《曉肚知腸：腸菌的小心思》。

這是段雲峰@一刻talks的快閃演講視頻。段雲峰認為人的情緒狀態和腸道健康狀態關係非常密切，一旦腸胃出了問題，那人將隨之受到負面影響。別小看你的腸胃，它也是人體裡一個小小的「江湖」。

文章共12040字，閱讀需要5分鐘

當想到壓力，或者是想到惆悵，或者這種不開心的感覺的時候，我腦海裡經常會出現一個人，這個人就是林黛玉。在我們的印象中，她總是每天都是愁眉苦臉，哭哭啼啼的，總是不開心，同樣的，她的身體也是總脆弱，有各種各樣的病，在她17歲的時候，就因為淚盡而亡。所以說想到林黛玉的一生的時候，我是覺得可能她的腸道真的是不健康的。

實際上在我們上千的歷史過程中，有一些諺語，把我們的情緒狀態和我們的腸道健康狀態做了非常好的聯繫。比如說愁腸百結，一個人很發愁，很煩惱的時候，他的腸道是什麼樣子的？好多彎彎，好多結。打不開，很難受。另外還有柔腸百轉，性格比較柔弱，比較婉轉的這些女孩子，她通常來說不會直書行語，她要喜歡一個人，不會直接說，她會怎麼著？暗送秋波，很婉轉。

所以說她的腸道的狀態就是，轉一百個彎，老是轉圈，所以說柔腸百轉。另外有句詩，講得也非常好，叫「愁腸已斷無由醉，酒未到，先成淚」。

說這個人啊，特別惆悵，心情很不好，不由自主地就想多喝酒，喝下一口酒的時候，這酒還沒有到肚子裡的時候，眼淚都流下來了。所以說他的悲傷狀態，他的這個難受的狀態，實際上和他的腸道狀態，這個反應也是密切相關的。

當然還有一個叫「牢騷太盛斷人腸」，如果這個人牢騷滿腹，總是在發牢騷，他的這個腸道狀態可能也不會特別好。這是中國祖先的一些諺語。

當然在國外也是一樣，比如說下面這個外國的諺語，胃裡像有個蝴蝶在飛，形容人非常忐忑，七上八下的這種感覺。另外還有一組諺語，叫做follow your gut，gut這個詞，實際上在英語裡面是腸道的意思，follow your gut的意思，不是跟隨你的腸，而是說要跟著感覺走。所以說我們的腸道和我們的情緒狀態，在古人以後非常好的一個總結。

而且還有一些有意思的研究發現，如果給動物施加一些壓力的情況下，這個動物的菌群會發生變化。比如說，如果把一隻老鼠，不讓它睡覺，不讓它吃飯，不讓它喝水，過幾天之後，這個老鼠腸道就有問題了。並且腸道中的一些有益菌就減少了，有害菌增多了。

另外還有一些母子分離的實驗，就是把小獼猴從小的時候，就把它從媽媽身邊拿走，這樣的時候這個小獼猴的腸道菌群也會出現問題。所以說，如果精神壓力存在的情況下，菌群也會出現一些相應的變化的。

另外我們看一下旁邊這個開心的，拿著好吃的這個胖子。他的腸道菌群其實已經出現了問題。

什麼樣的問題？因為他吃了過多的不好的食物，導致他的菌群出現了問題。有研究發現，人在有壓力的時候，更傾向於吃一些高糖高脂的食物，確實，吃完這些食物之後，人體大腦中會分泌一種激素，這種激素就是抗焦慮肽NPY，這種激素一產生，人的焦慮壓力情緒就沒有了，或者消除了。

但是同時，隨著這個肽的出現，這個肽的增加，人的食慾或者人的代謝也會出現問題。這個肽增加之後，人會傾向於吃更多的食物，越吃越多，然後人就會越來越胖。所以說，壓力確實會改變你的食物選擇，食物選擇會降低你的焦慮和抑鬱情緒，但是同時也會讓你吃得更多，長得更胖。

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