專家告訴你：如何遠離癌症？

合理安排飲食儘早戒煙

專家指出，飲食衛生很重要，把住「癌從口入」這一關。飲食要多樣化，不偏食、不挑食，使食物的營養成分儘可能完備和平衡，既不要缺乏營養，也不要營養過剩，多吃全糧食品(粗糧)、雜糧、豆類，新鮮蔬菜和水果，低脂肪食品，魚類、海產品、豆製品、低脂奶製品，飲食結構中蔬菜、水果、穀類和豆類應佔2／3以上，每天吃紅肉（即牛、羊、豬肉）不應超過90克，最好是吃魚和家禽以替代紅肉。不吃過燙的、霉爛變質、刺激性強的食物，盡量少吃油炸、熏烤、醃製、精白米面、高糖、高脂肪的食物和含有食品添加劑的食物及飲料等。

此外，吸煙是已經較明確的為人們所熟知的致癌因素，30%的癌症與之有關。煙焦油中含有多種致癌物質和促癌物質，當煙草燃燒的煙霧被吸入時，焦油顆粒便附著在支氣管粘膜上，形成長期慢性刺激，誘發癌變。

保持樂觀的情緒加強對易感人群的監測

擁有豁達的胸懷，克服消極自卑、悲觀失望等不良情緒，生活中保持笑口常開，不宜悲悲戚戚；人生難得糊塗，不去斤斤計較；開朗豁達，不宜怨天尤人。

中年男性建議每年檢查一次；如果直系親屬（父母、兄弟姐妹、子女）患有癌症的，應儘早做定期檢查，最好一年體檢兩次，對身體進行監測。如果發現腫瘤信號和癥狀，及早診治。

堅持適度的體育鍛煉積極防治慢性疾病

體育運動有助於激發生命活力，增強體質，提高免疫力水準，使機體各器官的功能得以全面發揮。體格健壯本身就是抵抗癌症的最佳物質基礎。積極治療各種癌前病變，如食管上皮重度增生、萎縮性胃炎、慢性肝炎和肝硬化、結腸息肉、支氣管上皮的增生和化生、粘膜白斑病、皮膚慢性潰瘍、瘺管、增殖性疤痕、直腸多發性的息肉等，防止其進一步發展。