總是做同樣的噩夢？心理醫生：用這6個方法就可解決，很簡單，快去試試！

在日常生活中總是聽到有人說，我最近晚上做夢總是做同一個噩夢，這是為什麼呢？有些人說總是做同一個噩夢很有可能是因為欲求不滿，其實這種說法是正確的。下面和51養生網小編一起來了解一下吧！

對於「噩夢」這個詞，給我們的感覺，就不是什麼好的印象

有科學家發現，做噩夢的次數受年齡的影響，在0-3歲之間的孩子很少會做噩夢，而4-11歲的孩子做噩夢的幾率比較大，到了12歲之後，做噩夢的頻率又會下降。這主要由於4-11歲的孩子正處於大腦的黃金期，他們很容易受到外界的刺激，還有就是他們對世界的感知，這些因素都會造成他們出現噩夢。

還有就是年輕人，當今的年輕人工作生活壓力都特別的大，再加上他們不會排解高壓下的情緒，導致情緒低落，甚至出現神經衰弱等癥狀。以前這部分人隻佔門診量的5%，現已增加到10%。突然失業、工作壓力過大等原因，使得年輕人成為他門診中的「主力軍」。

最後就是女性了，有研究人員跟蹤5年發現，19%的男性和30%的女性表示近期做過噩夢，女性更易把日常焦慮等情緒帶入睡夢中，而且對噩夢的感覺也更為強烈。特別是更年期的女性，由於特殊的生理因素，處於更年期的婦女容易出現焦慮、心煩意亂等癥狀，據統計，百分之三十的女性都被噩夢所哭鬧，而這百分之三十的人群中有百分之八十為更年期婦女。

經常做夢的危害，你知道多少？

1、可導致各種疾病

睡覺多夢失眠是現代人中普遍存在的一種病症，不要認為失眠、多夢之類常見的睡眠障礙不會對自己的身體健康有嚴重危害。調查顯示，經常睡眠不足、多夢的人患上消化系統疾病、更年期綜合症、高血壓、冠心病、糖尿病等嚴重軀體疾病的幾率要比睡眠正常的人更大。

在睡眠過程中，某種具有幫助調節胃腸道功能的蛋白質最為活躍。但是如果睡眠不足，就會危害這種物質的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

2、可引起肥胖

睡眠不足可以導致人體內消脂蛋白濃度的下降。消脂蛋白是在血液系統中活動的一種物質，具有抑製食慾的功能，能夠影響大腦做出是否需要進食的決定。睡眠不足同時能引起人體內食慾激素濃度的上升。食慾激素是由胃分泌的一種物質，能夠引起人的進食慾望。當人體內這些掌控」食慾大權「的部門互相衝突時，大腦的決策系統就有可能做出錯誤的決定。

那麼如何才能擺脫總是做同一個噩夢的困擾呢？

1、找出根源

上面說到總是做同一個噩夢，很有可能是因為焦慮。所以想要擺脫總是做同一個噩夢的困擾必須擺脫焦慮。最好是能找到使自己焦慮的根源，然後從根源入手，這樣的話就可以擺脫焦慮。

2、盡量不要補覺

如果你在夜裡醒來過了15分鐘還不能重新入睡，可以聽聽自己喜歡的音樂，等有了睡意再關掉音樂。記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即使在周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。

3、睡前不飲酒

一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑製了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時後，由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。長期下去對你的健康有百害而無一利。

4、放鬆心情

放鬆心情是幫助我們入眠的第一大方法，我們不可對做夢過分關注，其實有些夢根本對人體是沒有傷害的。養成在睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動，也可以吃一些食物來預防失眠如牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。

5、睡前洗個熱水澡

人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的，根據這個理論，人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因為洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。

6、求助於心理醫生

如果曾經經歷過心理創傷性的事件，可以向正規的心理醫生尋求幫助，進行專門的心理乾預。比如放鬆、減輕焦慮、消除意象、反思和轉變、整合等。其實我們每個人在成長的過程中，或多或少都會有些創傷，對於一個人格完善的成年人，會知道哪些過往是可以自己接受的。理解創傷並接受現實，可以大大減少噩夢的發生。